Как из отношений уйти: Когда нужно уходить из отношений. Советы психолога.

Содержание

Когда нужно уходить из отношений. Советы психолога.

Когда нужно уходить из отношений. Советы психолога.Когда нужно уходить из отношений. Советы психолога.

Да, очень нам бывает очень сложно отказаться от отношений с уже ставшим нам близким человеком. Но по крайней мере нам так кажется, что он нам близкий! Но бывает так, что лишь отпустив их и продолжая двигаться вперед, вы сможете стать сильнее, мудрее, и, в конечном итоге, счастливее. Почему? Именно в этой статье вы и узнаете это.

В этой статье мы дадим психологические советы относительно того, что как определить то время, что пришло время отпустить отношения благодаря своей воле или благодаря помощи психотерапевта и продолжать двигаться дальше:

Совет первый.
Кто-то хочет, чтобы вы были кем-то, кем вы не являетесь.
– Не пытайтесь изменить саму свою суть ради кого бы то ни было. Куда мудрее потерять кого-то, будучи собою, чем удержать, сделав вид, что вы кто-то другой.
И помните – проще заживить раненное сердце, чем собирать по осколкам разбитую личность. Проще заполнить то место в вашей жизни, где находился другой человек, чем то место внутри вас, где находились вы сами.

Все же здесь есть трудности и если вы позволяете себе быть те, кем не являетесь, то такое было уже и ранее. Т.е вашей личности уже знакомо такое вмешательство. И оно было в детстве, когда вы пытались быть для родителей тем, кем они хотели вас видеть. При этом единственной целью такого соглашения было для вас- получить любовь. Даже такие жертвы в детстве не заканчиваются получением желаемого. Поэтому такая поведенческая тенденция ритуализируется и переходит во взрослую жизнь. Мы рекомендуем вам обратиться к психотерапевту, чтобы разрешить эту тенденцию.

Консультация взрослого психолога - бесплатный номер телефона

Совет второй.


Слова этого человека расходятся с делами – и сильно.
– Всем нам порою нужен кто-то, кто воодушевляет нас, и помогает смотреть в будущее с надеждой. И если находящийся с вами рядом человек оказывает на вас совершенно противоположное влияние, если его слова постоянно расходятся с его делами – что ж, видимо, пришло время завершать ваши с ним отношения. И лучше уж быть одному, чем в подобной компании. Истинная дружба – это крепчайший из обетов, молчаливый, неписанный, но нерушимый. Не слишком-то слушайте, что говорят другие люди. Смотрите на то, что они делают. В жизни каждого человека не так-то много настоящих друзей, но рано или поздно вы их отыщете.

Совет третий.
Вы поймали себя на том, что пытаетесь заставить кого-то вас полюбить.
– Запомните раз и навсегда – невозможно заставить кого-то нас полюбить. И мы не должны упрашивать кого-то остаться, если он хочет уйти. Это и есть сущность настоящей любви — свобода. Но с концом любви еще не кончается жизнь. И знайте – хотя любовь порою покидает нас по какой-то причине, она всегда оставляет что-то после себя. И если кто-то действительно вас любит, он никогда не позволит вам в этом усомниться. Любой может войти в вашу жизнь со словами «я тебя люблю», но лишь те, кто говорят правду, готовы остаться в ней, и доказать, как сильно они вас любят. Порою для того, чтобы найти именно этого человека, нам приходится постараться, но оно того стоит. Всегда.

Нам стоит добавить, что поведенческая тенденция, сопровождающаяся тем, что вам приходится «заставлять» любить себя имеет детские корни и так же должна разрешаться с психотерапевтом на консультации, на которую вы можете записаться на сайте Vashe-Soznanie.ru.

Обратиться к психологу через интернет - бесплатно

Совет четвертый.
Ваши личные отношения основаны лишь на физической привлекательности.
– Красота – это не только внешний вид, заставляющий людей провожать вас взглядом, или то, как вас воспринимают другие. Это то, ради чего мы живем. То, что нас определяет. То, что сокрыто в глубинах вашего сердца, и то, добавляет нам неповторимости. То, что делает нас теми, кем мы являемся – все эти мелкие особенности и странности. И те, кого привлекло лишь ваше милое лицо или красивое тело, если и останутся рядом, то вряд ли надолго. Зато те, кто разглядит красоту вашей души, не покинут вас никогда.

Совет пятый.
Ваше доверие постоянно предается.

– Любовь – это когда даете кому-то шанс ранить вас прямо в душу, но настолько доверяете, что верите – этот человек так не поступит. И подобное может закончиться лишь одним из двух – либо эти отношения продержатся до конца жизни, или вы запомните этот урок на всю жизнь. Но любой из этих вариантов на самом деле позитивен. Вы или убедитесь в том, что человек, которому вы доверились, достоин этого доверия, или вы получите возможность избавить от него вашу жизнь, и поискать другого. И в итоге вы поймете, кто чего стоит, и кто – тот единственный, готовый ради вас рискнуть всем.

Здесь стоит так же добавить, что человек всегда предрасположен к доверию. Если нет доверия, то возникает напряжение, которые имеет последствия:

Если доверие потеряно, то научиться доверять в одиночестве невозможно. Доверять можно научиться только в отношениях. Это можно сделать двумя путями:

Стоимость услуг психолога

  1. вступить в новые отношения и позволить себе доверять;
  2. вступить в психотерапевтические отношеният (начать психотерапию), чтобы психотерапевт научил вас доверять себе и своему новому (будущему) партнеру.

Совет шестой.
Вас постоянно недооценивают.
– Знайте себе цену! Когда вы завязываете близкие отношения с кем-то, кто вас не уважает, вы отрываете от себя кусочек души, который уже никогда не отрастет назад. Для всех нас однажды наступает момент, когда нам стоит просто сдаться, и перестать гоняться за некоторыми людьми. Если кто-то захочет, чтобы вы были в его жизни, он найдет способ оставить вас там. Порою вам стоит просто отпустить того человека, за которым вы гоняетесь, и признать, что вам не по душе его отношение к вам. Если он хочет уйти – отпустите. Порою это проще, чем пытаться удержать. Да, мы считаем, что это трудно и больно… до того момента, когда мы это делаем. А затем мы спрашиваем себя «Почему я не сделал этого раньше?»

Совет седьмой.
Вы никогда не говорите по душам.
– Порою ссора может спасти ваши отношения, а молчание – разрушить их. Общайтесь с людьми. Говорите с ними по душам, от чистого сердца, так, чтобы у вас после не было никаких сожалений. Вы пришли в этот мир не для того, чтобы быть счастливым, но для того, чтобы быть честным, и делиться своим счастьем с другими.

Совет восьмой.
От вас постоянно требуется жертвовать своим счастьем.
– Если вы будете позволять людям брать от вас больше, чем отдавать, ваш баланс станет негативным куда быстрее, чем вы это представляете. Старайтесь понять, когда стоит вырвать из жадных рук кредитную карту вашей жизни. Лучше остаться одному, но сохранить гордость, чем оставаться в отношениях с кем-то, кто постоянно требует жертвовать от вас собственным счастьем и самоуважением.

Консультация психолога - стоимость

Совет девятый.
Вам действительно не нравится ваша нынешняя ситуация, образ жизни, работа, ну и так далее.
– Лучше уж потерпеть неудачу в чем-то, что вам действительно нравится, чем преуспеть в ненавистном деле. Не позвольте кому-то, кто отказался от своей мечты, лишить вас вашей. Лучшее, что вы можете сделать со своей жизнью – идти по ней, повинуясь зову сердца. Рисковать. Не стоит идти по пути наименьшего сопротивления лишь потому, что вы боитесь того, что может случиться. Ибо на этом пути с вами не случится вообще ничего и никогда. Рискуйте, делайте ошибки, учитесь на них – оно того стоит. Да, взбираться на вершину горы непросто, но когда вы там окажетесь, то поймете, что это стоило каждой пролитой капли крови, слез и пота.

Совет десятый.
Вы понимаете, что прошлое никак вас не отпускает, и вы продолжаете им жить.
– Рано или поздно вы забудете о сердечной боли, забудете о том, что вызвало у вас слезу, и тех, кто причинил вам боль. Рано или поздно вы поймете, что ключ к счастью и свободе не во власти, и уж тем более не в мести, но в том, чтобы позволить жизни идти своим чередом, и учиться у нее всему, чему можно. Ведь в конечном итоге наиболее важной главой вашей жизни будет не первая, но последняя, в которой вы поймете, насколько хорошо была написана вся история вашей жизни. И потому отпустите прошлое, освободите себя, и откройте свой разум для возможностей, несущих новые отношения и бесценный опыт.

Единственная вещь, которую вы не должны отпускать ни за что и никогда – надежда. Помните, чего вы заслуживаете, и продолжайте двигаться вперед. Верьте – однажды все фрагменты мозаики сложатся воедино. Ваша жизнь наполнится счастьем и довольством, пусть даже не совсем таким, как вам представлялось. А потом вы оглянетесь на прожитую жизнь, улыбнетесь, и спросите себя: «И как мне все это удалось»?

Стоимость консультации семейного психолога

Как выйти из больных отношений? Советуют психологи

Что такое созависимые отношения? Почему не нужно пытаться изменить партнера и бороться с его дурными привычками? Михаил Лабковский , Берендт Грег и Настя Бутенко – о том, почему от больных отношений нужно бежать и как это сделать.

Ликбез 

Нездоровые отношения в психологии называют созависимостью. В иллюстрированном словаре Кондакова под этим понятием подразумевают ненормально, аффективно окрашенную зависимость одного человека от другого. Если чья-то жизнь становится «центром Вселенной», от нее зависит ваше настроение и самочувствие – это первый маркер. Второй признак созависимости – постоянное чувство вины. Третий – постоянное желание спасать партнера.

Причина созависимости – низкая самооценка, отсутствие концентрации на собственном «Я» и представления о безусловной любви.

В социальной психологии есть понятие – «Треугольник Карпмана». Согласно этой теории, созависимые люди могут выполнять несколько ролей: спасителя, преследователя и жертвы. При этом периодически они могут их менять в зависимости от ситуации.

Подобную модель отношений известный психолог Михаил Лабковский называет невротической. Он дает этому понятию простое и понятное разъяснение. Если от общения с партнером вы не получаете удовольствия и радости, речь идет именно о больных отношениях.

Почему у вас не получается построить серьезные отношения, читайте здесь.

Психолог уверен: корень проблемы нужно искать в раннем детстве. Если, например, ребенок вырос в семье, где разговор на повышенных тонах и рукоприкладство – абсолютная норма, у него формируется понятие: любовь невозможна без боли и страданий. Когда малыш вырастает, он на подсознательном уровне будет искать партнера, который сможет ему это обеспечить.

Лабковский убежден: невротические отношения не дают человеку получать удовольствие от жизни! И это настоящая трагедия.

Эксперт BeautyHack психолог Настя Бутенко разделяет эту точку зрения, считая, что созависимость – прямой путь к потере собственного «Я»: «Я приготовлю ужин, он будет рад. Надену красивое белье, чтобы его порадовать. Уберу квартиру, даже если сил на это нет».

Проблема в том, что мужчина, вступающий в такие отношения, как правило, – выходец из такой же семьи, где была нездоровая психологическая атмосфера. И тут начинается самое интересное. Мужчина и женщина начинают меняться ролями. То она его спасает. То он жертва, а она преследователь. Им обоим в таких отношениях невыносимо тяжело. Но и отказаться от них они не могут. Пара по кругу мучает друг друга, выступая в разных ролях.

Как выйти из больных отношений?

От созависимости избавиться достаточно сложно. Как правило, речь идет о проработке семейных сценариев и сценариев предыдущих отношений.

Настя Бутенко. Психолог

Cовет №1: поймите, что у вас есть своя жизнь

У вас должны быть увлечения, никак не связанные с мужчиной – то, что приносит удовольствие без партнера. Найдите хобби или занятие по душе, которым будете заниматься только вы и никто кроме.

Cовет №2: терапия

Когда человек знает, что он созависим, но продолжает отношения с партнером, тут выход один – терапия. Для начала нужно понять, действительно ли речь идет о созависимости. Если это так, поможет только специалист. Даже если вы самостоятельно найдете интересы и откажетесь от отношений, которые есть сейчас, вы потом вступите в них еще раз. Идите к психологу, который работает с созависимостью, и даже не думайте.

Михаил Лабковский. Психолог

Совет №3: делайте то, что хочется

Но для начала признайтесь сами себе в своем невротизме. Когда перед вами стоит выбор, мотивация должна быть одна – собственные интересы. Не нужно есть борщ, если вам нравится куриный бульон. Делайте выбор осознанно, не опасаясь последствий.

Совет №4: всегда говорите то, что нравится

«За что ты так со мной?», «ты – дурак» и прочие подобные фразы нужно забыть. Начинайте любой диалог с фразы «мне не нравится, потому что». Всегда говорите о своих чувствах, не жалуясь и не оскорбляя партнера.

Совет №5: договоритесь собой

Есть один простой способ выйти из больных отношений – захотеть! Cозависимость – не заболевание. Вы вполне можете сами с собой договориться, установив границы, которые пересекать нельзя. Как понять, что отношения себя исчерпали, смотрите по ссылке.

Совет №6: решите, нужно ли вам выходить из больных отношений

 

Люди никогда не бросают то, что им нравится. Если вы живете в регулярных скандалах, значит это для чего-то нужно. Только поймите: это не любовь, а проблема, которую нужно решать. Нет смысла бороться с тем, что вам нравится.

Берендт Грег. Автор книги «Обещать – не значит жениться, или вы просто ему не нравитесь»

Совет №7: не тратьте свое время

Поймите одну простую вещь: если парень не звонит – он не хочет. Это прописная истина для психологически здорового человека. Ваш партнер не занят, не улетел на Луну, не потерял мобильный. Он не хочет! Не тратьте свое драгоценное время на человека, с которым у вас разные цели.

Совет №8: научитесь видеть отрицательны стороны

Нас с детства учат видеть в каждой ситуации только хорошее. Но пьющий супруг – не та история, которую нужно рассматривать как урок. Согласитесь с тем, что ваш случай – правило, а не исключение, и идите дальше с высоко поднятой головой.

Совет №9: поймите, что за одним поступком следует другой

За одним поступком следует череда других. И они будут разочаровывать не меньше. Хотите ли вы расстраиваться всю свою оставшуюся жизнь? Если нет – действуйте.

Совет №10: не придумывайте своей второй половине оправданий

На это уходит слишком много вашего времени и сил. Да, расстаться с человеком, фамилию которого вы уже успели примерить, нелегко. Но представьте без иллюзий, что вас ждет, если вы останетесь. Да, сначала после расставания вы будете чувствовать боль – это нормально. Но после нее наступит период блаженства и саморазвития.

Правило №11: пересмотрите свои требования

Пообещайте себе, что никогда не будете встречаться с человеком, который вас не уважает, не приглашает на свидания, не строит с вами совместных планов, злоупотребляет наркотиками или алкоголем. И четко соблюдайте данные себе обещания.

Хочу уйти, но не могу: как завершить отношения

Вы чувствуете, что отношения уже не приносят вам былой радости. В душе нарастают разочарование, недовольство и смутное раздражение. Чувства прошли, и вы не видите смысла продолжать дальше взаимоотношения. Как правильно завершить данный этап жизни, не причинив никому боли?

Если ваши отношения зашли в тупик, необходимо постараться закончить их достойно, без обвинений, оскорблений и скандалов. Чтобы после расставания остался не горький осадок в душе, а теплые чувства и воспоминания о былой любви. Как грамотно выйти из закончившихся отношений и без ущерба для обоих? Давайте разбираться.

Расставание без боли? Как это сделать

Не каждой паре даровано счастье обрести гармонию в отношениях. Когда чувства и дут на спад, кто-то один (или оба) начинает задумываться о том, что, возможно, это была ошибка и стоит прекратить отношения. Трагедии в этом нет. Это естественный ход нашей жизни. Но любой разрыв - это непростой и болезненный процесс для обоих, и не важно, кто выступил инициатором.  

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Пары, которые смогли построить счастливую семью со своей первой любовью, можно буквально пересчитать по пальцам. Либо эти отношения оказались недолговременными, и, повзрослев, оба выбрали другой путь. Либо мы пребываем в поиске второй половинки длительное время, возможно, всю жизнь. Мы знакомимся, строим отношения, разочаровываемся, уходим, и все начинается заново…

Как узнать, что жизнь с любимым в прошлом человеком ведет в никуда?

  • Как быть, если отношения «висят на шее» грузом, не позволяя вам расти и развиваться?
  • И как завершить отношения, которые потерпели крах?
  • Как узнать, что отношения сошли на нет?

Попробуйте проанализировать собственные взаимоотношения по указанным позициям:

Комфорт

Отношения развиваются благополучно, когда вы умеете беседовать на любые темы и даже просто помолчать вдвоем, не чувствуя при этом дискомфорта. Вы поддерживаете один другого в проблемах, оба развиваетесь. А как насчет того, что вы не ищите себе/ему оправданий за определенные поступки и желания? Или все-таки червоточинка имеется?

Интим

Интимная жизнь - важный и приятный компонент отношений между полами. Если вы утратили сексуальное влечение к партнеру и близость происходит редко, то с отношениями у вас что-то не так. Есть и обратная сторона медали: если в ваших отношениях постель — ключевой момент, и вас с партнером ничего кроме этого не связывает, такие отношения вряд ли имеют надежду на перспективу.

Поверхностность

Партнер так и не познакомил вас с родителями, друзьями, не заговаривает о совместном будущем, значит, он не имеет планов на долгосрочные и серьезные отношения.  Не стоит тешить себя пустыми иллюзиями в таком случае, а лучше реально смотреть на вещи.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Развитие

Отношения — это ежедневный и кропотливый труд, и оба должны принимать участие в построении отношений. Одновременно роль играет и развитие обоих партнеров. Если один «перерос» другого, это ведет к потере общих интересов, взглядов, тем для общения. Отношения по сути держатся на воспоминаниях о былых чувствах. Печально то, что никто не может собраться с духом и первым поднять тему логичного завершения умирающих отношений.

Разрыв - это серьезный жизненный шаг. Он влечет за собой кардинальные перемены во многих сферах. И задача - разобраться, в каком направлении ваша жизнь переменится, если вы такой шаг сделаете.

Когда пора завершать отношения?

  • Вообразите, что вы уже разошлись со своим партнером. Что вы при этом ощущаете? Если вы с удивлением отмечаете положительные эмоции, то сомнения прочь –пора данные отношения завершить.
  • Вообразите, что вы остались в этих отношениях. Как вы себя ощущаете? Если имеет место подавленность, разочарование и горечь, то спросите себя: как закончить отношения, приносящие отрицательные эмоции?

Как грамотно выходить из отношений?

Как разорвать привычные отношения? Никто не хочет лишаться покоя и ощущения стабильности (пусть и ложного). И лишить себя все равно близкого человека не так просто. По этой причине мы продолжаем плыть по течению и состоять в ненужных отношениях.

Если вы осознаете, что это конец, не тешьте себя иллюзиями.

Это важно! Свое решение о разрыве необходимо сообщать при личном рандеву. Не по телефону, не в письме или сообщении. Уважайте того, с кем вы провели часть своей жизни (возможно, не самую худшую). Постарайтесь по возможности избежать истерик, обвинений, скандалов, выяснения отношений.  Перед решительным шагом следует поговорить с подругой, родителями или тем, кто достоин вашего доверия. Выслушайте, что вам скажут в связи с данным решением. Возможно, вами владеют эмоции, и не следует рубить с плеча.  Вы, конечно, не должны пересматривать свое решение, если ваш визави считает его неверным. Но услышать мнение не помешает.

Не нужно стараться окончить отношения в один миг. Попытка все сделать как можно быстрее может быть расценена бывшим возлюбленным так, будто вам безразлично положение вещей. Не следует делать никому больно, важно суметь “сгладить острые углы”. Тривиальная фраза «Давай останемся друзьями» не всегда необходима. Не все могут дружить с бывшими (да и нужно ли это?). 

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Во время решающего разговора постарайтесь контролировать себя. Не скатывайтесь до обвинений, лучше попытайтесь мягко объяснить, что вы не видите будущего у ваших отношений. Озвучьте собственные планы на перспективу, тем более, если они не связаны с нынешними отношениями. Вероятно, вас станут уговаривать попробовать все сначала, дать еще один шанс отношениям. Не идите на поводу у жалости. Это ваша жизнь. И если вы чувствуете, что нужно ее менять - меняйте. Не поддавайтесь давлению чужого мнения.

Вот еще несколько полезных советов для непростой ситуации разрыва

  • Помните хорошее. В период ваших отношений непременно были хорошие, светлые минуты, которые не следует забывать. Вспоминайте их с теплотой и благодарностью. 
  • Постарайтесь не стать врагами. У вас много общих знакомых, различных связей (и, возможно, деловых). Не стоит поддаваться стихии разрушения и перечеркивать то хорошее, что еще между вами присутствует.  
  • Не обсуждайте расставание с окружающими. Определенные вещи не предназначены для того, чтобы их выносить на всеобщее обозрение. Не поливайте бывшего грязью, не афишируйте свои обиды и разочарования. 

Расставание – это закономерный и естественный этап жизни. Он труден и может быть очень болезненным. Но все проходит, время лечит. И жизнь обязательно подарит вам новые, возможно, более крепкие и счастливые отношения.опубликовано econet.ru.

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

"Я без тебя не могу, но это неточно". Как выйти из зависимых отношений

Психолог Анетта Орлова — о том, как понять, что в твоей любовной истории есть один зависимый, и как с этим покончить.

Мы часто путаем подлинную любовь с невротической зависимостью. Если любовь — это потребность души, то зависимость — это сформированный ещё в детстве способ выживания. Всё, что человек когда-то недополучил в детстве, он пытается получить в отношениях с другим. Зависимый верит, что от него ничего не зависит. Для того чтобы подтвердить это своё убеждение, он будет искать либо опекуна, который возьмёт за него ответственность, либо тирана, который будет во всём виноват, либо вечно убегающего, которого можно всё время догонять или останавливать.

Очень похоже на детскую привязанность к взрослому, который обеспечивает жизнеспособность.

Но иногда мы встречаем людей, которые планомерно развивают зависимость, чтобы управлять и подавлять. Стать жертвой любовной зависимости в тот или иной момент может любой человек, но выход из неё там же, где и вход. Он есть.

Признаки, при наличии которых имеет смысл задуматься:

— всё ваше внимание сфокусировано на вашем партнёре;

— вас сопровождает ощущение, что вы недостойны партнёра, что кто-то появится и отнимет его у вас.

Вы мучаетесь постоянно вопросами:

— как ко мне относится партнёр;

— как сильно меня любят;

— как не утратить его любовь ко мне.

— ваш партнёр регулярно демонстрирует, что он эти отношения не ценит, что он в любой момент готов из них выйти;

— ваш партнёр замыкается и длительное время держит вас на дистанции. Вы при этом чувствуете себя виноватым и несчастным;

— вы не чувствуете уверенности в завтрашнем дне, падает самооценка;

— вы совершаете поступки, которые раньше были бы неприемлемы;

— ваши отношения в паре напоминают взаимодействие "жертва — тиран", "слабый — опекун", "зависимый — избегающий";

— вы не получаете от партнёра слов поддержки, одобрения, комплиментов, ласки;

— отсутствуют гармоничные сексуальные отношения;

— вас сопровождает чувство тревоги, ощущение отвергнутости, покинутости;

— страх утраты отношений, ощущение, что без партнёра вы не проживёте;

— партнёр ранит словом, обвиняет, упрекает, грубит, насмехается в присутствии других людей;

— вы попали в любовный треугольник, который существует много лет, у вас не получается из него выйти;

— отсутствие чувств к партнёру, при этом невозможность прервать неполноценные отношения;

— отсутствие жизненной перспективы с партнёром.

Если решение принято, то как безопасно выйти из зависимых отношений?

Первый шаг оздоровления точно такой же, как и при любой другой зависимости: признать зависимость и признать её вредоносность. И совершить этот непростой выбор — выбрать себя, а не объект зависимости и тягостные отношения с ним.

Признайте, что в отношениях всегда есть два человека, мы не можем одни распоряжаться отношениями. В этих отношениях чего-то не хватает, раз они приносят много боли, мы часто страдаем, потому что не готовы принять очевидное. Мы занимаемся самообманом, цепляемся за любые факты, лишь бы удерживать эти отношения. Вместо того чтобы переключиться, зависимый пытается заставить другого оставаться рядом, а тот, в свою очередь, мстит холодом или гневом. Признание, что с той стороны нет нужных чувств, — это шаг к излечению.

Уберите своё внимание с партнёра. Чем больше наше внимание приковано к партнёру, чем больше мы следим за ним, читаем его телефон, вглядываемся в его лицо, тем меньше мы ощущаем себя, тем больше зависимость. Мы сосредоточиваем всё внимание на человеке, от которого зависим, — тем сильнее зависимость. А значит, ключевой инструмент выхода из зависимости — перефокус внимания.

Начинайте наполнять свою жизнь собственным содержанием, для этого выберите четыре-шесть целей в разных сферах, пропишите стратегии, план на год по выбранным темам. Мы таким образом загружаем новые интересы в своё сознание, создаём свои мотивы, наш мозг учится, что у нас есть ещё много интересов, кроме объекта зависимости. Но не надо ставить целью вернуть расположение человека, от которого зависим.

Не пугайтесь отрицательных эмоций. Признайтесь себе, что жизнь многогранна, в ней есть место страху и радости, печали и интересу, что-то получается, что-то нет.

Введите запрет на воспоминания. Ещё один важнейший инструмент выхода из зависимых отношений — постоянно быть в настоящем, никогда — в прошлом. При разрыве отношений в голову зависимого бесконечной чередой приходят картинки, где бывший возлюбленный просто душка, при этом все негативные факты игнорируются сознанием. Поэтому, как только проваливаетесь в воспоминания, делаете вдох-выдох, закрываете и открываете глаза, одновременно вдох и выдох, и начинаете пошлёпывать себя по ногам и рукам, чтобы почувствовать себя здесь и сейчас.

Дневник ненужных воспоминаний. Пришло воспоминание — взяли дневничок, записали в левый столбик положительное, а в правый столбик —три отрицательных.

Упражнение "Маятник". Как только ваше внимание зацикливается на объекте зависимости, вы можете делать это упражнение. Закрываете глаза и представляете маятник. Поворачиваете голову налево — представляете хорошее, потом медленно поворачиваете в другую сторону и вспоминаете самое ужасное. Маятник вернулся в центр. Так делаете с каждым воспоминанием, которое ранит. Постепенно маятник будет уравновешивать и ваши перепады мыслей и чувств.

Накапливайте психоэмоциональный ресурс. Медитируйте. Прекрасная книга для обучения медитациям Джо Диспенза "Сила подсознания, или Как изменить жизнь за четыре недели".

Создавайте свои ритуалы любви к себе. Какие ваши действия подтверждают вашу любовь к себе? Составьте план, каждый день совершайте хотя бы один ритуал.

Налаживайте контакт со своим телом! Все наши переживания находятся внутри нас, мы часто игнорируем своё тело, а именно тело — архив, в котором живёт наше бессознательное! Очень важно наладить с ним контакт! Один из вариантов — просто придумайте для каждого дня часть тела, на которой вы будете держать фокус! Например, однажды это будут глаза. Задавайте себе вопросы: "От чего ваши глаза устают? На что они любят смотреть? Что ваши глаза в первую очередь замечают в людях? Каким взглядом вы смотрите на людей? Что вашим глазам нравится больше всего? Как вы могли бы побаловать свои глаза? От чего они отворачиваются?" И так можно с разными частями тела! Это поможет установить связи с телом, мы лучше себя познаём, учимся чувствовать и слушать внутренний голос.

Измените свой образ, поменяйте специальность, придумайте хобби, то есть придумайтесь себе.

Восстановите отношения со своими близкими, от кого вы отдалились, пока страдали любовной зависимостью. Семья, родители, дети, друзья, коллеги...

Начинайте создавать новый круг друзей и подруг, освойте новые места, куда вы не ходили с бывшим!

Постепенно в хорошем расположении духа освойте и те места, куда вы ходили с тем, от кого уже практически не зависите. Будьте готовы, что первый раз может вогнать в печаль и грусть. Вы опять закрываете и открываете глаза, одновременно вдыхая и выдыхая, затем открываете глаза и начинаете пошлёпывать себя по ногам и рукам. Это упражнение позволяет вернуться в реальность!

Хвалите себя за то, что вы становитесь свободнее!

Если этого недостаточно, обратитесь к психологу.

Все мы созависимы в тот или иной момент жизни, но всё преодолимо, главное — стремление изменить свою жизнь к лучшему.

Милые женщины, станьте источником счастья для самих СЕБЯ!

Привычка страдать: 3 шага, чтобы разорвать больные отношения

Болезненные, нездоровые отношения не приносят нам счастья, ущерб от них гораздо значительнее редких проблесков радости. Поэтому единственный выход — бежать. Даже если тебе кажется, что ты его сильно любишь, у вас двое детей и ипотека. Но, чтобы сбежать, надо сначала понять, что нужно бежать.

Поэтому первый шаг к тому, чтобы выйти из подобных отношений и никогда в них снова не попадать, — осознание. Треугольник Карпмана страшен тем, что его участники находятся в зоне психологической слепоты, следовательно, не могут осознать проблему. Поэтому для начала нужно задать себе вопрос: «Что я чувствую?» «Что я чувствую, когда он приходит пьяным домой, когда он играет сутками в видеоигры, когда он меня оскорбляет?» А потом: «Что я могу сделать, чтобы это прекратить? Поговорить? Уехать? Попросить помощи?»

Шаг второй — изоляция. То есть получить возможность быть независимой от партнера. Лучше всего спокойно продумывать пути к отступлению, особенно материальные, может быть, наконец-то выйти на новую работу, взять ипотеку, освоить новую профессию.

Шаг третий — повышение самооценки. Лучше всего делать это в двух направлениях: «Я — женщина и «Я — личность». «Я-личность» — это карьера, социальное положение, взаимодействие с людьми. Здесь отлично помогут психотерапевт, повышение квалификации, какие-то места, где твои деловые качества смогут оценить. Для «Я-женщины» здорово подойдут секс-тренинги (повышение сексуальной самооценки вообще очень вдохновляет на поиск нового партнера), спорт, салоны красоты. Такой комплекс поможет тебе в дальнейшем полюбить себя, выбрать мужчину для гармоничных отношений и не попасть в лапы абьюзера.

Подписывайся на страницы WMJ.ru в Одноклассниках, Facebook, ВКонтакте, Instagram и Telegram!

Фото: Vostock Photo

Видео: сцена из к/ф «С меня хватит»

Как выйти из токсичных отношений с мужчиной: советы психологов

Любые отношения, которые у нас складываются с другими людьми, должны дарить только положительные эмоции, помогать нам самосовершенствоваться и повышать уровень нашего сознания. Когда у вас складываются с окружающими людьми здоровые, крепкие, адекватные отношения, то вы чувствуете себя счастливым, уверенным в своих силах и самодостаточным человеком.

Но иногда складывается такая ситуация, что отношения с любимым человеком, родителями, друзьями, коллегами, начальством заставляют нас чувствовать себя ничтожными и несчастными. Такие отношения принято называть токсичными, ведь они в прямом смысле этого слова отравляют нам жизнь и делают её невыносимой.

Токсичные отношения: понятие и признаки

Токсичные отношения – это вид нездорового взаимодействия между людьми, которое одной из сторон приносит только эмоциональную боль и полное истощение внутренних ресурсов. В процессе такого общения один человек постоянно морально отравляет жизнь другому человеку, заставляя его испытывать негативные эмоции, чувствовать себя напуганным, ничтожным, использованным, подавленным.

Нормальное взаимодействие приносит много пользы людям, ведь благодаря здоровому и адекватному общению они испытывают положительные эмоции и имеют достаточно пространства для личностного роста. Токсичные же отношения со временем могут стать причиной возникновения ряда психических и физических заболеваний.

Человек, который чувствует себя некомфортно в отношениях, в будущем обязательно столкнется с:

  • апатией;
  • непрерывным стрессом;
  • нервным срывом;
  • депрессией;
  • стабильным понижением собственной самооценки;
  • паническими атаками.

Многие жертвы токсичных отношений, которые постоянно испытывают негативные эмоции в процессе общения со своим мучителем, оказываются в психиатрических клиниках, а некоторые из них пытаются покончить жизнь самоубийством.

Чтобы понять, токсичные ли у вас отношения с той или иной личностью, необходимо разобраться с основными признаками нездорового и токсичного взаимодействия.

Ваши отношения токсичны, если:

  • после общения с человеком, посиделок в кафе, переписок, совещания вы испытываете душевный дискомфорт, чувствуете себя опустошенным, напуганным, морально подавленным;
  • человек по отношению к вам ведет себя агрессивно и вызывающе;
  • собеседник постоянно вас критикует, не дает вам высказать свою точку зрения;
  • ваши с собеседником споры являются деструктивными и никакого положительного результата не дают;
  • вы не можете открыто и спокойно обсудить те вопросы, которые вас реально волнуют;
  • вы постоянно недовольны собой, поэтому начинаете ненавидеть и презирать себя;
  • вы чувствуете себя несчастным и потерянным человеком, который все никак не может найти правильный жизненный путь;
  • вы понимаете, что вами манипулируют, но ничего поделать с этим не можете.

Токсичные отношения – это вредные, неблагоприятные, нездоровые, опасные для психического и физического здоровья, ядовитые отношения, которые «дарят» только негативные эмоции и заставляют жертву сомневаться в себе и своих собственных силах.

Токсичные отношения с мужчиной

Когда вы только с ним познакомились, то и представить себе не могли, что милый, улыбчивый, хорошо воспитанный и обожающий вас молодой человек в скором времени превратится в тирана, который портит вам жизнь и заставляет вас испытывать массу негативных эмоций. Как только вы осознаете, что вот уже несколько месяцев или лет находитесь в токсичных отношениях и отравляете жизнь себе и своим детям, то у вас не останется никакого другого выбора, кроме как навсегда попрощаться с таким мужчиной и больше никогда с ним не контактировать.

Основные признаки токсичных отношений с мужчиной:

1. он постоянно вас контролирует;

2. он запрещает вам общаться с друзьями;

3. он обижается и сердится, если вы занимаетесь своими любимыми делами;

4. он безумно ревнует вас и устраивает по этому поводу грандиозные скандалы, хотя никаких поводов так себя вести вы ему не давали;

5. он не рассказывает, что его беспокоит, а начинает играть в молчанку или произносит ничего не значащие фразы;

6. вы закрываете глаза на его хамское поведение;

7. он избегает взрослых конструктивных диалогов;

8. вас связывает не настоящее или будущее, а только прошлое;

9. вы не можете обсудить со своим партнером волнующие вас проблемы;

10. он постоянно вас критикует;

11. вы не чувствуете себя в безопасности и не можете сказать, что ваши отношения стабильны;

12. думая о совместном будущем, вы осознаете, что у вас его просто нет;

13. вы самостоятельно решаете собственные и совместные проблемы, так как в такие моменты ваш мужчина совершенно вас не поддерживает;

14. вы чувствуете себя несчастной и морально опустошенной женщиной;

15. вы постоянно ищете оправдание тому, что вы до сих пор вместе с этим мужчиной;

16. он открыто манипулирует вами;

17. он решает за вас, не учитывая ваше мнение;

18. он постоянно высмеивает вас, ваш стиль, ваши вкусы и т.д.

Психолог Ораз Абулхаир советует женщинам, попавшим в такую неприятную ситуацию, не пытаться исправить мужчину, а просто уйти от него. Помните анекдот о девушке, которая любила крокодила? Хотя крокодил сначала откусил ей ногу, потом руку, а потом нацелился и на её голову, бедняжка до последнего искренне верила, что её любовь способна сотворить настоящее чудо и превратить кровожадного хищника в кроткого ангелочка. Не забывайте, что нам дана всего лишь одна жизнь, которую нужно прожить достойно и счастливо.

Признаки токсичных отношений с мужчиной

Как выйти из токсичных отношений: советы психологов

Выйти из токсичных отношений сложно, но возможно! Для этого вам необходимо:

не игнорировать реальность, а жить «здесь и сейчас». Не думайте, что человек, отравляющий вам жизнь, осознает, что он поступает плохо, изменится в ближайшем будущем, начнет относиться к вам с уважение и т.д. Научитесь объективно оценивать происходящее и делайте соответствующие выводы;

учитывать собственные эмоции. Как только вы начнете жить настоящим моментом, вы столкнетесь с проблемами, которые успели накопиться. Не игнорируйте их и не откладывайте, а ищите приемлемые для вас решения;

не быть категоричным человеком и не нагнетать обстановку. Какими бы токсичными не были ваши отношения, вы должны понимать, что все зависит только от вас. Некоторым людям удается избавиться от отравляющих их жизнь отношения за несколько минут, другим же требуются годы и десятилетия. Чем раньше вы начнете решать этот вопрос, тем быстрее вернете себе душевное равновесие и внутреннее спокойствие;

заботиться о себе. Вам стоит прекратить жалеть человека, который негативно на вас влияет, и начать развивать самосострадание. Не уподобляйтесь токсичной личности и не критикуйте себя, ведь идеальных людей не существует. Если какое-то действие причиняет вам эмоциональную боль, пообещайте себе, что вы постараетесь больше так не делать;

концентрироваться на своих интересах. Как только вы встретитесь с токсичным человеком в очередной раз, скажите себе, что у него нет никакой над вами власти. Только вы вправе решать, как именно вам реагировать на те или иные негативные слова в ваш адрес;

начать вести дневник или видеоблог. Каждый раз, когда вы испытываете стресс и ощущаете тревогу после общения с отправляющим вашу жизнь человеком, откройте дневник или включите камеру. Выскажите в письменной или устной форме все то, что вас тревожит. Не бойтесь делать акцент именно на своих эмоциях, а не на чувствах партнера. Так вы сможете быстрее успокоиться и привести свои мысли в порядок;

настроиться на то, что вам предстоит пережить нелегкий период. Выходить из токсичных отношений очень сложно. Поэтому нет ничего удивительного в том, что вы будете испытывать массу негативных и разрывающих ваше сердце на куски чувств. Не игнорируйте эти эмоции, а просто попытайтесь пережить их. Со временем вам станет намного легче;

определить, что именно вы потеряете, если разорвете токсичные отношения. Многие жертвы токсичных отношений думают, что, разорвав нездоровую связь, они потеряют что-то очень ценное и важное для них .Зачастую же это всего лишь фантазия или иллюзия, которую вам навязал токсичный человек. На самом деле вы ничего не теряете, а дарите себе возможность сделать вашу жизнь более счастливой и качественной;

составить список. В этом списке укажите свои принципы, которые вы не собираетесь нарушать. Напишите, что вы не будете спорить и скандалить с человеком, который перед этим хорошенько выпил. Вы не будете спать в одной кровати с человеком, который хамит вам и оскорбляет вас. Вы не будете общаться с подругой, которая вас морально подавляет и т.д.;

начать создавать свою собственную жизнь. Мечтайте о прекрасном будущем для себя и своих детей. Запишитесь на курсы, найдите единомышленников, займитесь тем, на что у вас постоянно не хватает времени и т.д. Делайте то, что дарит вам приятные эмоции и делает вас более счастливым человеком;

научиться строить здоровые отношения. Если вы реально хотите очистить свою жизнь от токсичных отношений, вам нужно прямо сейчас начать инвестировать в здоровые отношения. Постарайтесь так взаимодействовать с партнером, детьми, друзьями, родителями, родственниками, коллегами, начальством, чтобы ни вам, ни им не было больно. Общайтесь только с теми людьми, которые помогают вам стать лучше. Если у вас нет возможности прекратить токсичные отношения с каким-то определенным человеком полностью, то постарайтесь свести с ним общение к минимуму. Научитесь спокойно реагировать на его критику и манипуляции.

Как выйти из токсичных отношений с мужчиной

Восстанавливаемся после выхода из токсичных отношений

Разорвав токсичные отношения с партнером, самое ужасное, что может сделать женщина – искать утешение в объятиях другого мужчины. Не стоит воспринимать нового партнера как терапевтическое средство, которое поможет вам побыстрее забыть о прошлых отношениях. Человек, с которым вы хотите начать строить здоровые отношения, не должен помогать вам забыть о бывшем возлюбленном. Новые отношения стоит заводить только тогда, когда вы осознаете, что полностью освободились от отношений старых.

☑ Чтобы восстановиться после разрыва отношений с любимым человеком, другом, родственником, коллегой, вам необходимо дать себе время на переоценку собственных ценностей. Подумайте о том, на каком уровне сейчас находится ваша самооценка, попытайтесь вернуть себе свое собственное «Я», обретите надежду на то, что в будущем вас ждет успех и здоровые отношения.

☑ Освободившееся время посвятите себе, своим потребностям, родным и друзьям, любимому занятию, изучению новых жизненных аспектов. Заботьтесь о своем духовном, умственном, физическом здоровье и не забывайте, что ваши желания должны быть в приоритете.

☑ Отбросьте ненависть, пустые страхи и разочарования, которые не дают вам возродиться после тяжелых токсичных отношений. Попытайтесь объективно проанализировать сложившуюся ситуацию и понять, почему вы оказались втянутыми в деструктивные отношения. Если вы извлечете из негативного опыта полезные уроки, то сможете в будущем избежать возникновения подобной ситуации.

☑ Не бойтесь одиночества. Сначала вам необходимо полюбить себя и решить внутренние проблемы. Как только вы поймете, что научились заботиться о себе и любить себя, в вашей жизни обязательно появится достойный человек, с которым вы сможете построить здоровые и стабильные отношения.

☑ Не бойтесь обращаться за помощью к профессионалам, если понимаете, что справиться со своими проблемами самостоятельно вы не можете. Не забывайте, что выход из токсичных отношений и восстановление после них – сложный процесс, требующий от человека колоссальных усилий.

Как восстановиться после токсичных отношений с мужчиной

Рекомендуем почитать:

• Как общаться с токсичными людьми и как от них избавиться?

• Что значит токсичный человек. Признаки и типы токсичных людей

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

как отпустить долгие отношения зашедшие в тупик

Нужно ли возвращать любимого?

Вы уже спокойно проанализировали ситуацию, нашли все причины расставания, наметили план возвращения любимого человека. Теперь подумайте, надо ли возвращаться к прежней жизни? Если вы терпели агрессию, измены, унижение, то стоит ли это испытать снова? Зачем?

Обычно люди расстаются из – за конфликтов, бытовых ссор. Никто не желает конфликт сглаживать. Каждый считает, что проще расстаться. В этом случае попробовать восстановить отношения будет желанием естественным.

Как оживить взаимоотношения?

Слезы, просьбы, мольбы надо оставить, взять себя в руки и успокоиться. Твердость духа – залог успеха. Он не должен заметить, что вам очень тяжело переносить разрыв. Пусть поймет, что вас разрыв устраивает. По крайней мере, чтобы не на столько, чтобы убиваться по нему.

Если партнер вам сам сказал о расставании, то соглашайтесь, но попросите его остаться друзьями. Это оставит ему шанс на возвращение. Мосты сжигать не стоит. Контактируйте с общими бывшими знакомыми и друзьями. Ему тоже иногда звоните, интересуйтесь делами, но о чувствах говорить не стоит. Соблюдайте всегда меру, иначе будете выглядеть назойливой. Это определенно ему не понравится.

Если любовь в одну сторону?

Страсти кипят, сердце разрывает на части, в голове не укладывается как ещё вчера родной и близкий человек, сегодня такой чужой и далёкий… История стара как мир, но каждый случай – новая драма.

А ведь нужно жить дальше, и вот тут начинается агония любовных мук… Один мудрец сказал что нет ничего страшнее брошенной женщины, а жизнь нам показывает что и глупее создания не сыскать. Куда вдруг девается разум и самообладание… Вместо того чтобы создать себе благоприятный климат для «зализывания ран», девушки порою творят такое, что сами по прошествии лет поражаются как на такое умудрились. Начинаются хождения по гадалкам и колдунам, для которых этот контингент и является основным источником дохода. Мужчина, нанёсший рану любви зачастую подвергается преследованию и психологическим атакам, в виде истерик и уговоров «начать всё с начала». И наверное только в единичных случаях жертва неразделенной любви не впадает в алкогольное забытие…

Но вот все методы испытаны, а ожидаемый результат не достигнут. Он ушёл, и ничего с этим не поделать. Жить дальше всё-таки придется.

Так как же жить, если как хочется не получилось? Ответ лишь один – жить как получается… Не задавать непосильных задач и не ждать сказочных развязок. А самое главное не сидеть сложа руки и не упиваться своим горем, а искать в каждом моменте своей жизни что-нибудь интересное и позитивное. Не строить песочных замков и не уходить в себя. Девочки, девушки, женщины, милые просто делайте что-нибудь!!! Общайтесь с родными, близкими и желательно новыми людьми. Ищите в жизни то, что заставит вас чаще улыбаться.

Помните – лучше совершать ошибки и набираться опыта, чем сидеть сложа руки!!! Ведь каждый прожитый миг жизни неповторим и безвозвратен, так проживите его в полную силу несмотря ни на что! А тот человек что оставил вас, достоин лишь забвения…

Он тебя бросил. А ты его любишь. Жить без него не можешь. Пишешь ему каждый день с надеждой, что он к тебе вернется. Но оказывается напрасным, у него уже другая игрушка.

Как все это пережить? Как его забыть? У меня тоже в жизни была такая ситуация. Сейчас и тебе расскажу как я справилась с проблемой.

Если его любишь, а он уже нет

Так в эти тяжелые мгновения человеку кажется, что жизнь полностью потеряла смысл и ничего хорошего в будущем не предвидится. Эти тяжелые мысли не дают покоя, не хочется ни спать, ни есть, ни работать. Совсем неудивительно, что в такой ситуации многие совершают непоправимые ошибки. Как же смягчить тяжесть расставания?

Думаю, Вы как и любая другая женщина строили планы о счастливом совместном будущем, в мечтах рисовали семью, детей и вдруг…как гром среди ясного неба человек пропадает, возьмите себя в руки!!!! Раз он ушел, то он лишний в вашей судьбе и он не Ваш- это просто тест-драйв для счастливой семьи и Вашего счастливого будущего.

Расставание с человеком, который был для Вас особенным, который продолжает занимать место в Вашем сердце, если, конечно, ваши чувства к нему были искренними, – всегда болезненно. И пережить разрыв тяжело не только тем, кому предложили расстаться, но и тем, кто стал инициатором расставания. Вероятно, Вас будут умолять вернуться, и Вы сами будете колебаться в верности своего решения, однако на ровном месте люди не расстаются – не стоит забывать об этом. Мы предлагаем топ-7 советов, которые помогут пережить первые недели после расставания.

  1. В первую очередь, необходимо дать самой себе обещание, действовать достойно и рассудительно и не совершать глупости. Клятву эту лучше записать и приклеить к зеркалу, чтобы все время напоминала вам об обещании и сдерживала от различных глупостей. Возможно этот метод покажется не слишком серьезным, но практика показывает его действенность.
  2. Уходя – уходи. Твердо решите – действительно ли Вы хотите расстаться навсегда или это лишь временная разлука. Если, взвесив все плюсы и минусы Вашего экс – избранника, Вы все же пришли к выводу, что он был замечательным и Вы готовы бороться за отношения, боритесь. Если – нет, то думайте о том, почему Вы расстались, напоминайте себе о причинах Вашего решения. Представьте, что недостатки, с которыми Вы не смогли смириться сейчас, будут раздражать Вас со временем еще больше. Радуйтесь, что избавили себя от этого раздражения.
  3. Позвольте всей Вашей боли излиться наружу, не накапливайте обиду. Плачьте ночами в подушку, кричите, бейте посуду, пишите стихи. Найдите любой другой подходящий для Вас способ. Не замыкайтесь в себе. Найдите выход для своего горя, не дайте ему остаться навсегда в Вашем сердце и на Вашей душе тяжелым грузом, а главное, чтобы в дальнейшем не пришлось прибегнуть к лечению острого психоза.
  4. Смените обстановку. Если есть возможность – уезжайте на выходные в другой город. Посмотрите новые места. Путешествовать лучше с группой туристов – так веселее.
  5. Убедите себя, что всё делается к лучшему, что это единственное правильное решение для Вас. Постарайтесь осознать, что Вы остались в выигрыше, что он не достоин, что более позднее расставание было бы больнее. Выискивайте все плюсы вашего разрыва и повторяйте их мысленно снова и снова. И не дайте даже закрадываться в голову мыслям, что без него жизни нет. А если такие мысли всё-таки появились, повторяйте, что это временно и что это скоро пройдет. Вспомните все его недостатки, думайте о них постоянно, не бойтесь что-то преувеличить. Это именно то, что сейчас может помочь Вам. А когда количество его грехов станет огромным, благодарите судьбу за то, что так вовремя избавила Вас от этого человека.
  6. Можно начать делать ремонт, избавиться от старой мебели, сделать перепланировку, заняться дизайном своей квартиры.
  7. Не стоит ни под каким предлогом звонить своей бывшей второй половине. Поскольку этот звонок не поможет вам найти утраченное душевное равновесие, напротив вызовет наплыв воспоминаний, вы ощутите острый недостаток его тепла, внимания и любви. Не нужно звонить даже тогда, когда у вас остались его вещи. Лучше передать их через знакомых, не вступая в контакт самой.
  8. Воспоминания – не ваш друг, не травите себя ими. Избегайте бывать в тех местах, которые напоминают вам о бывшем возлюбленном. Ограждайте себя от случайных встреч с ним, как говориться: «С глаз долой – из сердца вон»! Уберите из дома вещи, которые напоминают о нем (рамочки с общими фотографиями, удалите совместные фото с социальных сетей, его подарки- вазочки, статуэтки ), чем меньше Вы вспоминаете о событиях связанных с ним, тем для Вас будет лучше и спокойнее на душе. Выбросите или спрячьте все что напоминает Вам о нем. Так как, как только Вы будете видеть совместные фотографии и прочую мелочь будите вспоминать о том как были вместе. Лучше все отрезать и не напоминать. Жалко выкидывать? Отдай кому – нибудь… дарил вещи, игрушки? Отнеси в детский дом детишкам.
  9. Первые пару дней я сидела дома и часами плакала. Просто это необходимо в такой момент. Поплачь, пожалей себя немного. Только не больше двух дней.
  10. Уйдите с головой в работу. Пусть у Вас остаются силы только на то, чтобы доползти до кровати. Работа не оставит времени на тоску и слезы, на бесполезные звонки, слезы, уговоры или обвинения, о которых позже Вы могли бы пожалеть, а значит, тем самым сохранит Ваши достоинство, гордость и самоуважение. Интересный проект станет хорошим подспорьем при выходе из депрессии. Работа поможет отвлечься, только не уходите в нее с головой безвозвратно.
  11. С любимым Вы проводили много времени, после расставания в Вашей жизни образовалась пустота – вечера, вероятно, стали менее насыщенными, общения может не хватать, и Вы будете чувствовать себя одинокой. Самое время начать уделять больше времени друзьям, восстанавливать старые приятельские связи, ходить в гости и устраивать у себя девичники. В первые дни после расставания можно попросить сестру или близкую подругу пожить у вас, пусть она будет как ваш личный психиатр на некоторое время. А присутствие родного человека рядом, необходимость заботиться о том, чтобы ему было комфортно, отвлечет вас от грустных мыслей.
  12. Можешь в интернете найти таких же брошенных как и ты, пообщаться с ними, пожаловаться, душу излить. Это тоже полезно.
  13. Следующее, что я сделала – встретилась с подругой, немного выпила алкоголя. Делать это необязательно, допускается в небольшом количестве для того, чтобы расслабиться. Проводи время весело. Собери подруг и сходите в кафе или в кино компанией. Не любишь шумные компании… сядь дома, возьми любимых фильмов и мороженное и проведи спокойный расслабляющей вечер. А ты можешь сходит на дискотеку или концерт, где хотя бы ненадолго не будешь вспоминать о нем. Попробуйте себя отвлечь. В этом Вам помогут Ваши подруги и друзья. Сходите с ними в кафе, кино или в клуб, а лучше вообще смените обстановку – если есть такая возможность- купите билет в другой город, страну, попутешествуйте. Отвлекайте себя, никогда не ходила на фитнес – купите абонемент! Вы убьете сразу трёх зайцев: приведете себя в форму, отвлечетесь, найдете себе новых знакомых.
  14. Найдите и используйте все преимущества одиночества. Поверьте, их не так уж и мало. Убедите себя в том, что теперь Вы не одиноки, Вы свободны. И теперь дорог жизненного пути перед Вами больше. Любите себя, балуйте, позвольте себе всё то, в чем раньше отказывали по каким-то причинам: одежда, массаж, отдых на море, дискотеки. Пусть он видит, что вы не только можете прожить и без него, но и становитесь более красивой, интересной и, что самое главное, счастливой!
  15. Ходи на улицу красивой и ухоженной. Одевай любимую одежду и не забывай о макияже. Вдруг на пути ты встретишь бывшего возлюбленного. Пусть не думает, что ты и без него прекрасно можешь обойтись и счастливо живешь. Один из популярных афоризмов современности – «Худей, учи языки, отращивай волосы, а не распускай сопли по своему прошлому». Наверняка теперь после работы появилось много свободного времени. Его можно с пользой провести в спортзале, или, например, делая маски для лица или ванночки для ног у себя дома. Забота о своем здоровье, красоте не будет лишней – кто знает, вдруг совсем скоро у Вас появится новый объект внимания.
  16. Если кажется, что этот город пахнет твоим бывшим, то нужно временно сменить место жительства. Я так и сделала.Поехала в другое место, где познакомилась с веселыми парнями. В итоге влюбилась в одного из них и забыла о несчастной любви, чего и тебе желаю.
  17. Время лечит, поверь мне, попозже сама это поймешь. Главное – не будь все время одна – общайся с интересными тебе людьми, улыбайся, в общем – наслаждайся жизнью! Тогда ты будешь готова встретить свою настоящую любовь.
  18. Не стоит выяснять у своего Бывшего, что было не так и почему он ушел! По одной простой причине – ничего кроме разочарования это не даст. Потому что, в большинстве случаев, они не винят себя, они винят именно нас! (К примеру, ты мне надоела, ты пресная, пропала искра в наших отношениях, я встретил другую, ты перестала меня возбуждать, ты надоела мне со своими закидонами, перечень огромен). Поэтому не стоит лезть в дебри мазохизма и искать причину в себе, да в любом разрыве виноваты в равной степени оба партнера, но не стоит спрашивать в чем ваше вина, имейте уважение к себе!
  19. Учитесь. Составьте для себя план, в котором пропишите, чему бы хотели научиться и что для этого нужно сделать. Запишитесь на курсы флористики или скретчинга. Наймите репетитора и одолейте, в конце концов, этот английский язык, а если одолели его – покоряйте новый.
  20. Помогайте другим. Забота о других людях поможет отвлечься и взглянуть на свои проблемы под другим углом. Вероятно, кому – то сейчас гораздо хуже, чем Вам. Узнайте, кто в Вашем городе нуждается в помощи: может, это будут малыши из детского дома, которым не помешают новые игрушки, сладости и внимание. А, может, Вы отправитесь в местную ночлежку и поинтересуетесь у ее директора, чем помочь людям без определенного места жительства. А, может, Ваша одинокая соседка – пенсионерка нуждается в общении, и вы с ней прекрасно проведете вечер за чашкой чая и просмотром старых советских кинокомедий.

Важно понять, что разрыв – это не конец, а наоборот начало чего-то нового, более светлого и счастливого. Откройте свое сердце для новой любви, и она непременно придет к вам…

Но самое главное – постарайтесь на озлобиться на весь окружающий мир. Поверьте: за полосой черной обязательно последует полоса белая, неся с собой новое счастье, новую любовь и новую жизнь!

Если любимый ушел к сопернице

Можно ли определить измену парня? Легко. И если причина разрыва с любимым именно измена, вернуть его будет трудно. Потребуется грамотный психологический подход. Можно использовать арсенал всех женских средств. Но лучше получить советы специалиста по семейным отношениям/ Вы получите грамотные советы, как лучше узнать соперницу. Как обратить в свою пользу ее недостатки и достоинства.

Но не надо пытаться вернуть его сразу. Пусть он немного забудет причину вашего болезненного расставания.

Безжалостно уберите все, что было прежде. Измените не только свой внешний вид, но также и мировоззрение. Мало выглядеть привлекательной, женственной и чувственной, надо еще и быть именно такой. Ваш новый имидж для него должен быть сюрпризом.

Найдите причину для встречи. Скажите, что не возражаете, если он придет с новой пассией. Но именно в этот момент вы обязательно должны выглядеть лучше своей соперницы. Он же обязательно будет вас сравнивать. А вдруг сравнение будет не в ее пользу? Он подумает, что зря вас оставил.

Во время общения будьте спокойны и уверены, но он должен интуитивно почувствовать ваше влечение к нему. Вы почувствуете, что он хочет ответить вам взаимностью. Договоритесь о встрече через какое – то время. Но соперница быть рядом не должна. Если заметите, что контакт установлен, то пусть он выслушает ваше мнение на бывшие отношения. Предложите и ему высказаться тоже. Если это случится, то шансы возвратить любимого появятся непременно.

Если сложные отношения

Существуют такие отношения, которые держатся только на привязанности друг другу или это просто болезненные отношения, где может, если и остались чувства любви, они давно погрязли в ссорах и непонимании. Если у вас похожая ситуация – эта статья о том, как отпустить прошлое и двигаться дальше.

Любимые нам люди бросают нас, предают, а иногда мы сами осознаем, что с этим человеком нам не по пути, даже несмотря на сильные чувства.

Итак, вы расстаетесь. На самом деле, причина разрыва не так уж и важна – он изменил, не любит и так далее по списку. Всё равно Вы остаетесь с одними и теми же чувствами в душе. Боль, обида, тоска и одиночество разрывают Вам сердце. И в этой статье мы поговорим именно о том, что делать, когда любовь есть, но решение о разрыве отношений уже принято и назад пути нет.

Вы много лет были вместе, сходились, расставались и снова сходились. Но отношения словно застыли на одной точке, одни и те же ссоры, конфликты, непонимание со стороны каждого. Отношения перестали развиваться и на все ваши попытки попробовать снова, всё заканчивается расставанием. Вы понимаете, что это тупик, но ничего не делаете, чтобы разорвать этот замкнутый круг, а может и делаете, только снова возвращаетесь к прошлому. И вот вы расстались и говорите себе, что это точка. Только, как отпустить человека, с которым так долго вас связывали отношения?

Зачастую, бывает так, что вы уже устали от постоянной ругани или же обыденности. А может есть и другие, более серьезные причины для расставания. Но как расстаться так, чтобы не осталось ненависти друг к другу?

Понятное дело – один из партнеров просто не готов разорвать отношения и ему будет очень больно и трудно некоторое время. Понимая это, второй начинает заранее его жалеть, чем усугубляет положение, сам не живет и ему не дает.

Поэтому,если вы оказались в такой ситуации – нужно быть сильной и положить этому конец. Тогда вы заживете спокойно,да и бывший любимый человек быстрее оправится от потери и сможет начать жизнь заново.

Однако, перед серьезным разговором – подумайте, а стоит ли? Может, это только временные проблемы и как только вы с ними справитесь – поймете, что зря отпустили своего такого родного мужчину. Взвесьте все, если надо – запишите или же поговорите с психологом, который непременно даст парочку нужных советов.

Будьте готовы к тому, что ваш партнер в порыве обиды задаст множество вопросов, один за другим. И да, вам придется на них ответить. Только не стоит паниковать, ведь чем понятнее вы объясните – тем спокойнее будет вам, зная, что поступили правильно и честно.

Если продолжительность ваших отношений от 1-1,5 года – разговор вероятнее всего будет долгим. Не старайтесь скорее его закончить, ведь после него вы будете свободны, а состояние человека, которого вы бросаете – будет зависеть целиком от вашего поведения и слов, которые вы скажете.

Естественно, разговор должен происходить один на один и лично, а не по телефону или через социальные сети. Тогда вам легче будет взвесить все за и против.

Как вы думаете, какова будет реакция вашего партнера? Истерика ,слезы, крики, ругань. Не позволяйте всему этому вами манипулировать. Многие женщины покупались на это, и жалея ,давали своим мужчинам «второй шанс». Но увы, ни к чему хорошему это не приводило.

Не обращайте внимания на угрозы и аргументы. Если вы точно решили, что отношениям пришел конец – так и должно быть. Хочет партнер этого или нет.

Расставание – это всегда больно, особенно если вы были с молодым человеком вместе не один год. Кажется, будто теряешь часть себя и это чувство справедливо, ведь за долгие годы образуется привязанность.

Что делать, если все к этому шло?

Первое, что нужно сделать – перестать винить своего бывшего молодого человека в том, что отношения не сложились, перестать вспоминать обидные слова и поступки, перестать держать в своем сердце обиду. А она очень часто есть в сердце, даже если вы её не чувствуете, подсознательно мы перекладываем ответственность за не сложившиеся отношения на партнёра. Подсознательно мы часто спрашиваем: Почему он не остановил меня? Почему он не вернул меня? Почему передумал купить золотое кольцо? Почему ничего не сделал, когда отношения дали трещину? Этих вопросов может быть огромное множество и у каждого они свои. Только итог один – перестать винить партнера, потому что виноват не он один, а вы оба. Мы часто слышали пословицу: «В отношениях всегда виноваты оба». Но не каждый задумывается о том, что это действительно так. В том, что отношения не сложились и закончились, вы виноваты оба. Многие девушки думают, в чем моя вина, если партер обижал вас или поднимал руку? Конечно, ситуации бывают разные, но в этом случае вина в том, что девушка не ушла раньше. Ведь многие продолжают отношения, в надежде что – то изменить.

Но сейчас мы говорим, о том случае, когда отношения закончились, просто потому, что исчерпали себя. Я уверяю вас, у вашего бывшего партнера также много обид на вас, часто о которых вы даже не догадываетесь. Перекладывание вины друг на друга, ни к чему не приведёт. Необходимо понять, что всё в жизни не случайно. Некоторые ситуации, например не сложившиеся отношения, случаются с нами для того, чтобы мы вынесли какой – то урок, изменились внутренне. Избавились от своих зависимостей, страхов, комплексов – очень часто это служит проблемой в отношениях. Излишняя ревность, недоверие, зацикленность на партнёре, всё это мешает построению счастливых и гармоничных отношений.

После того, как вы перестали винить своего бывшего партнёра, мы переходим ко второму шагу. Простить его. Если вы будете копить в себе обиды или злость, от этого будет плохо только вам. Очистите свое сердце от обид, ведь вы когда – то полюбили своего молодого человека, а значит вы видели в нем хорошее. Дайте себе быть счастливой! Помните о том, что вы не измените прошлое, вы только можете изменить будущее. Не копайтесь в ошибках партнера, задумаетесь о своих, и постарайтесь их больше не совершать. Сделайте выводы, из неудавшихся отношений и тогда в следующий раз, вы сможете не повторять своих ошибок.

Также обязательно нужно простить и себя, перестать винить себя. Часто девушки в глубине души, винят себя в том, что отношения закончились. Мы всегда более ранимо воспринимаем разрыв. Нужно простить себя. Да вы наделали ошибок, но каждый ошибается. Вы достойны быть счастливой. Сделайте выводы из своих ошибок, станьте лучше, поймите почему так произошло и отпустите прошлое.

А теперь, когда вы простили себя, перестали винить своего партнера и простили его – поставьте мысленно точку и начните жить дальше. Многие девушки внутренне надеются, что может не всё ещё закончилось, может когда – то, что – то изменится и ещё куча подобных мыслей. Скажу вам по секрету – если, это действительно ваш человек и ваши отношения разладились потому, что вы зашли в тупик, но ещё любите друг друга – то всё возможно. Только эти отношения, уже не будут прежними. Вы сможете быть вместе, только если оба внутренне изменитесь, выучите тот урок, который был вам дан. Нужно отпустить то, что было, перестать ждать и начать жить своей жизнью. Такие ситуации случаются редко, но все бывает.

Если бросить решили Вы сами

Итак, если вы с каких – либо причин решили расстаться со своим спутником или спутницей к этому надо подойти ответственно. Помните, что ваш поступок может привести к появлению комплексов у бывшего объекта любви, серьезно повлиять на психический, физический стан человека, его отношения к противоположному полу и соответственно дальнейшую жизнь. Стандартными в такой ситуации есть фразы вроде: «причина не в тебе, а во мне», «мы слишком разные», «наши отношение зашли в тупик» и т.д. . Но возможно возлюбленный или возлюблена сами напросились на такое решение с вашей стороны и вы объективно считаете что их поведение, отношение к вам неправильны. Тогда раскройте им на это глаза, корректно объясните, что им нужно изменить в себе, дабы в будущем он или она переосмыслили свое поведение и не совершали аналогичных ошибок. И конечно лучше всего если и не оставаться при этом друзьями, то постараться расстаться мирно. Тогда и вас не будет мучить совесть, и аура останется чистой.

Если же вы твердо решили жить без него, то просто живите! Радуйтесь жизнью, общайтесь с подругами, гуляйте, дышите свежим воздухом. Вы всегда хотели выучить иностранный язык, научиться петь, танцевать или давно мечтали заняться спортом – самое время, чтобы это начать. Отпустите прошлое, сейчас в ваших руках прекрасный цветок – ваше будущее! Так и ухаживайте за ним, становитесь лучше, общайтесь с интересными людьми и оглянитесь вокруг. Мир настолько прекрасен и разнообразен, научитесь радоваться дождю, теплому ветру, шелесту листьев. Помните, что жизнь коротка – так будьте счастливы и цените каждый миг. И обязательно в вашей жизни ещё появиться человек, которого вы полюбите и который полюбит вас, тогда вы будете с улыбкой вспоминать прошлые неудачи.

Как выйти из токсичных отношений, когда вы все еще влюблены

«Иногда хорошее разваливается, поэтому лучшее может развалиться вместе». ~ Мэрилин Монро

Почему должно быть так больно?

Вы так влюблены, но ваши отношения стали токсичными. Это просто не может продолжаться.

Ночь после бессонной ночи, ты лежишь без сна, переигрывая драки в своей голове.

Вы не можете понять, почему ваш партнер не изменится или как он может просто игнорировать ваши чувства.Вы задаетесь вопросом, любили ли они вас когда-нибудь по-настоящему.

Вы испробовали все, чтобы сохранить отношения, но ничего не вышло. Вы знаете, что пора положить этому конец, но мысль о одиночестве пугает вас.

Но все же боль стала невыносимой. Если вы не закончите дела сейчас, вы можете полностью потерять себя.

Учимся отпускать

Отпустить кого-то, о ком вы заботитесь, определенно сложно.

Я был вынужден признать, что моим отношениям с бывшим не суждено было быть.

Ложь и обман стали невыносимыми. И что еще хуже, он также подвергал меня физическому насилию.

Удары были такими неожиданными. Я никогда не знал, попадет ли меня следующий спор в больницу или, что еще хуже, станет моим последним.

Я хотела, чтобы он перестал причинять мне боль. Я хотел, чтобы он понял, что его поведение разорвало меня внутри.

Я хотел его изменить.

Не имело значения, насколько я его любил. Не имело значения, была я лучшей женщиной или другом во вселенной; ничего бы не сработало.

Действительно ли он всего этого стоил?

Нет, не был. И я знал, что мне нужно убрать его из моей жизни.

Если вы застряли в токсичных отношениях, знайте, что вы можете найти в себе силы выбраться из них и двигаться дальше.

Осознайте, что вы заслуживаете лучшего

Иногда одной любви недостаточно, если вы не получаете взамен такой же любви.

Это похоже на работу в старой сломанной машине. Независимо от того, сколько пота и слез вы вложите в это, он уже никогда не будет прежним.

Время, которое вы тратите не на того человека, мешает тому, чтобы тот подошел к вам.

Как они могут появиться в вашей жизни, если это пространство уже заполнено?

Мне потребовалось много времени, чтобы осознать это.

Если бы вы сказали мне тогда, что я нашел бы человека, который искренне любил и уважал меня за то, кем я был, я бы никогда не поверил вам.

Мне пришлось отпустить.

Вскоре после того, как я рассталась с жестокими отношениями, я встретила своего мужа.Он - причина того, что я верю в настоящую любовь сегодня.

Я живое доказательство того, что вы можете испытать настоящую любовь, если просто верите, что для вас есть что-то гораздо лучшее.

Вы можете не знать, кто они и когда они придут, но они ждут, когда вы отпустите, чтобы они могли войти в вашу жизнь.

Перестаньте ждать, пока ваш партнер изменит

Это самая большая ошибка, которую может совершить человек, решив сохранить отношения, в которых с вами плохо обращаются.

Вы должны признать, что единственный человек, которым вы управляете в этом мире, - это вы сами.

Если другой человек не признает свои ошибки и не проявляет желания получить помощь, он, вероятно, не изменится.

Они могут пообещать что-то изменить и изменить к лучшему.

Они могут даже быть искренними в своих намерениях в этот момент.

Но более чем вероятно, что все останется по-прежнему, особенно если в прошлом они давали обещания, которые не выполняли.

Изменение должно происходить изнутри; это нельзя заставить. Только тогда у вещей есть шанс наладиться.

Я думал, что мой бывший переоденется для меня. Я думал, что если я достаточно постараюсь, чтобы убедить его, как сильно он меня обидел, у него не будет другого выбора, кроме как измениться. Но я был неправ.

Иногда наше суждение затуманено. Иногда мы просто хотим видеть в ком-то лучшее. Иногда мы просто так боимся остаться одни.

Независимо от того, что мы говорим себе, некоторые отношения просто непоправимы.

Признайся, что будет больно

Нет простого способа обойти это.

Будет больно. И будет очень больно!

Вы беспокоитесь о том, что не чувствуете себя желанным и желанным, о личных и близких моментах, которыми вы делились.

Вместо того, чтобы быть частью вашей жизни, они стали всей вашей жизнью. Вы разучились жить для себя.

Преодолеть первоначальный дискомфорт одиночества - самая трудная часть.Но как только вы пройдете этот этап, жизнь станет намного проще.

Уроки, которые вы усвоите на этом пути, позволят вам расти и стать лучше.

Боль не будет длиться вечно. Время - твой лучший друг.

Когда я разорвал отношения с бывшим, я старался изо всех сил отвлечься. Я полагал, что если бы я не думал об этом, боль в конце концов исчезла бы.

Когда это не помогло, я попытался придумать способы исправить наши отношения, а не прекратить их.Я полагал, что принять разочарование в нем легче, чем быть одиноким.

Это была еще одна неудачная попытка избежать душевной боли.

В какой-то момент я понял, что должен смириться с тем, что это никогда не сработает, и любой путь, который я выбрал, чтобы положить конец этому, будет нелегким.

Если вы работаете над болью, вместо того, чтобы пытаться ее избежать, вы ограничиваете шансы того, что ваши чувства вернутся и будут преследовать вас позже.

Плач как лекарство

Лучшее, что вы можете сделать для себя, - это избавиться от боли.Не сдерживайся.

Иногда от нас ждут силы, когда мы имеем дело с трудными ситуациями.

Я обнаружил, что это неэффективно.

Чем больше я пытался сдержать свою боль и быть сильным, тем хуже я себя чувствовал и, в конце концов, напрягся.

Так что я сделал?

Я плакал.

Я плакал снова и снова, а потом еще немного.

Ага, вы меня правильно поняли.

Я плакал как младенец!

Я перестал делать вид, что все в порядке.Я позволил слезам капать, пока не почувствовал, что они больше не могут падать. Это длилось несколько недель, но когда все закончилось, я почувствовал себя новым человеком.

Чувства сдавления в груди больше не было. Я стал мыслить яснее и заметил, что все оказалось не так плохо, как я думал.

Я снова начал улыбаться. Я начал замечать сияющее солнце и красивые облака в небе. Меня больше не было в этом темном месте. Я чувствовал себя совершенно новым.

Вместо того, чтобы быть сильным, плач может помочь в процессе заживления.

Взять немного времени

Иногда кажется, что это конец света, хотя это не так.

Ваш разум пытается подшутить над вами, заставляя вас поверить, что счастье больше невозможно.

Но это неправда.

Часто лучшее лекарство от боли - это время.

Отдыхая сердцем, разумом и душой, вы даете себе шанс исцелиться. Это также лучшее время, чтобы познакомиться с вами.

Может быть, есть хобби, которое вам нравится, или занятие, которое вам нравится.

Для меня это была выпечка. Хотя это не полностью отвлекало меня от вещей, это позволяло мне проводить время в одиночестве, делая то, что мне действительно нравилось.

И я это оценил.

Со временем я начал больше сосредотачиваться на себе, а не на своей ситуации.

Сработало не сразу, но со временем очень помогло.

Если вы позволите, каждый день станет немного легче. Время лечит.

И хотя мои отношения не складывались так, как планировалось, я поняла, что все еще могу наслаждаться жизнью.

Счастье под вашим контролем

Твоя жизнь не окончена. Восстановление контроля начинается с вас.

Каждому в то или иное время нужна помощь. Вам не нужно проходить через это в одиночку.

Если у вас токсичные отношения, есть люди, которые могут вам помочь. Обращение за помощью к своим близким, профессионалу или даже священнику может помочь вам снова встать на ноги.

Я живое доказательство того, что вы можете пройти через это. Вы можете преодолеть свою ситуацию.

Только представьте, что вы, наконец, снова счастливы и наслаждаетесь тем, что любили раньше. Больше не беспокойтесь о будущем. Вы наконец довольны настоящим.

Груз снят с вашей груди. Слезы больше не падают.

Вы наконец понимаете, что заслуживаете лучшего. Сейчас это может показаться невообразимым, но определенно возможно.

Если вы сделаете выбор сегодня, вы на шаг ближе к более счастливому завтра.

Вы можете это сделать.Я верю в тебя. Пришло время поверить в себя.

Сделайте заявление, что сегодня начинается процесс исцеления. С этого момента вы будете стремиться жить той удивительной жизнью, которую заслуживаете.

** Если вы считаете, что оказались в опасной ситуации, обратитесь за помощью. Не жди. Обратитесь за помощью на национальную горячую линию по борьбе с домашним насилием. Вы можете найти дополнительные бесплатные ресурсы здесь.

Изображение цепляющейся женщины через Shutterstock

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! .

Как оставить оскорбительные отношения

К сожалению, оскорбительные отношения случаются постоянно, в результате чего женщины (и мужчины) чувствуют себя пойманными в трудную ситуацию. Только в этом году Риз Уизерспун рассказала о своем пережитом жестоком прошлом и о том, как, наконец, побег из отношений полностью изменил ход ее жизни. Люди всех рас, классов и уровней образования могут быть вовлечены в отношения, которые превращаются в жестокие, и всем им трудно найти выход.

Выйти из оскорбительных отношений намного сложнее, чем «просто уйти.«После того, как человек принизил вас, разрушил вашу самооценку или пригрозил причинить физический вред (или даже смерть), у выжившего не остается много очевидных вариантов. Я поговорил с психологами, юристами и экспертами по отношениям, чтобы узнать, как партнеру можно безопасно спастись от обидчика, потому что какими бы ужасными ни казались отношения, всегда есть выход к лучшей жизни.

Reconnect

«Восстановите связь со своими друзьями и семьей», - говорит клинический психолог Перпетуа Нео, DClinPsy, MPhil.«Часто жертвы насилия изолированы или задушены, думая, что они сумасшедшие. Но восстановить соединение достаточно просто ".

Брать трубку после того, как вы потеряли связь, может быть страшно, но оно того стоит - просто позвоните старому другу или члену семьи и расскажите им, что происходит. Даже если прошли годы, близкие будут счастливы восстановить связь и оказать поддержку. Нео говорит, что в ответ на эти уязвимые вызовы нужно делать только одно: «Будьте честны».

Без социальной системы поддержки невероятно трудно расстаться с отношениями.Но если возродить старые связи, ваша зависимость от обидчика уменьшается - и это дает вам место, куда можно пойти после того, как отношения закончились.

Итак, если вы столкнулись с насилием, обратитесь к нам. Это даже не обязательно должен быть лучший друг или член семьи. По словам Нео, вы можете рассказать об этом кому-нибудь в месте поклонения, поговорить со своим врачом или даже с полицией. «Сделайте все это в протоколе. Полиция может быть бесполезной, но иногда вам нужны документы ». Если вам не нравятся эти варианты, вы также можете позвонить на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия, и они помогут вам найти необходимые ресурсы.

Планируй и планируй снова

Киноверсия изнасилованного партнера в фильме «Жизнь» просто выбегает за дверь, когда ее муж наконец «заходит слишком далеко». Или она стреляет в него. (Я имею в виду, мы говорим о фильмах на всю жизнь.) Но в реальной жизни побег от насильника редко является решением в последнюю минуту. Конечно, если вы вдруг испугаетесь за свою жизнь или почувствуете, что должны покинуть сейчас , это определенно хорошая идея сбежать в любой момент, и вы можете найти убежища по всей стране в DomesticShelters.орг.

Однако чаще партнер, подвергшийся насилию, задумывается о том, чтобы уйти задолго до того, как он уйдет. И это хорошо. Чем больше запланировано заранее, тем успешнее будет разделение. «Уезжающему человеку действительно нужно хорошо спланировать и собрать всех своих уток подряд, эмоционально и физически, прежде чем они уйдут - если это вообще возможно», - говорит Жан Отто, доктор философии, лицензированный клинический психолог.

Перед отъездом хорошо знать, где именно вы собираетесь остановиться.Это может означать аренду квартиры, договоренность о проживании с друзьями или обращение в приют. «Упакуйте чемодан, - говорит Отто, - и положите его в багажник машины или на всякий случай в доме друга». Хотя уход может занять некоторое время, по крайней мере, вы будете готовы уйти в самый подходящий момент.

Чем больше запланировано заранее, тем успешнее будет разделение.

Тогда вам понадобится собственный банковский счет, желательно с достаточным количеством денег, чтобы прожить месяц или два, - говорит Отто.Если вы не можете накопить так много, просто наличие собственного текущего счета или кредитной линии поможет вам сохранить независимость после увольнения.

И денег просить не бойся. Да, ужасно просить денег, но это время, когда эти деньги могут помочь начать новую жизнь. Чаще всего люди рады помочь, даже если это всего лишь пожертвование в размере 20 долларов.

В дополнение к денежным и жилищным планам Отто предлагает позаботиться о психическом здоровье до и после отъезда.Не ждите, чтобы пойти к терапевту, пока все не закончится. Начните разговаривать с тем, кому доверяете. Тогда этот человек сможет помочь вам пережить переходный период в конце отношений и помочь вам после эмоций, возникших после расставания. (А если вас беспокоит стоимость, вот 81 отличный ресурс по психическому здоровью, когда вы не можете позволить себе психотерапевта.)

Наконец, еще раз просмотрите план и уходите, когда вы вряд ли столкнетесь с проблемой. «Спланируйте день и время, упакуйте одежду, оставьте записку, измените и сохраните пароли и сохраните копию своих планов у близкого друга или члена семьи», - говорит адвокат по разводам и эксперт по отношениям Викки Зиглер, эсквайр.

Постарайтесь уйти, когда партнера нет в городе, или в определенное время, когда его нет дома. Цейглер советует рассматривать свой уход как тайную операцию, о которой знают очень немногие заслуживающие доверия люди. Так что ... с другой стороны, вы можете вести себя как шпион. Конечно, это довольно глупый плюс в очень трудный момент, но поиск любых положительных моментов, когда вы переживаете это смелое и травмирующее событие, действительно может помочь.

Оставайтесь в безопасности - физически и психологически

Уйти от обидчика - это то, чем каждый должен невероятно гордиться.Это сложно, страшно и преследует любую неуверенность. Так что думайте о побеге как о триумфе, даже когда последствия становятся тяжелыми. «Празднуйте каждую победу», - говорит Нео. «Даже если это« Я не ответил на его электронное письмо »сегодня. Все считается."

Быть в эмоционально нестабильном состоянии после ухода - это нормально, поэтому очень важно находить небольшие положительные моменты и хорошо относиться к себе. После ухода можно заняться мелочами, которые вам нравятся, даже если это просто запойный просмотр The Great British Baking Show.

Пришло время заглушить любые негативные внутренние голоса. Выжившие должны относиться к себе с особой добротой. «Помните, что наказывая себя, вы сами становитесь обидчиком. Вы же не хотите, чтобы они выиграли, - говорит Нео.

Помимо психического здоровья, выжившие должны думать о своем физическом благополучии. Отто рекомендует получить запретительный судебный приказ сразу после ухода . Она говорит, что многие жертвы не решаются пойти на этот юридический шаг, потому что они не хотят рассердить своего обидчика, но запретительный судебный приказ дает вам правовую защиту, в которой вы можете отчаянно нуждаться в случае обострения ситуации.По словам Отто, даже если обидчик никогда не приближается к вам, запретительный судебный приказ дает чувство безопасности, которое может помочь выздоровлению.

Поговорите со специалистом

К сожалению, шрамы оскорбительных отношений не исчезают, когда вы уходите. «Посттравматическое стрессовое расстройство очень часто встречается у женщин, подвергшихся насилию», - говорит Зейглер. «Им нужно изучить инструменты, чтобы справиться с прошлым насилием и решать проблемы, которые возникают после того, как они бросят своего обидчика».

В идеале пострадавший от насилия должен обратиться за помощью к профессионалу.Хотя член церкви или друг, безусловно, поможет вам в тяжелые эмоциональные времена, они не обучены справляться со сложностями насилия. Лицензированный терапевт, психолог или психиатр точно знает, как помочь. Независимо от того, не уйдет ли бывший партнер или возникнут моменты сомнений и обвинений, профессионал сможет провести вас через травму и к более счастливой жизни.

К сожалению, терапия не всем по карману. А после разрыва контролирующих отношений с финансами часто бывает трудно.Но есть варианты. Отправьте сообщение в текстовую строку о кризисе. Это совершенно бесплатно, и их обученные консультанты смогут помочь в трудные времена и порекомендовать людям в этом районе дальнейшую помощь, включая клиники скользящей шкалы.

Или, если вы живете недалеко от большой больничной системы или университета, вы часто можете бесплатно обратиться к психологу-стажеру. Стажерам-психологам нужны пациенты, но все, что они делают, строго контролируется, поэтому вы не получите наивного типа Дуги Хаузера, который пытается вас лечить.Ассоциация психологических клиник предлагает очень недорогие или бесплатные услуги по всей стране.

Я знаю, что заманчиво избегать посещения психотерапевта. Возможно, это занимает слишком много времени, слишком дорого или вы просто не хотите разговаривать. Все это верные мысли, но правда в том, что нельзя просто нарисовать улыбку и притвориться, что оскорблений не было. Общение с профессионалом поможет вам по-настоящему исцелиться и снова обрести силы. Это вложение времени, денег и эмоций. Но оно того стоит.

Завершить цикл

После того, как выживший ушел и обратился за помощью, это не означает, что цикл жестокого обращения закончился. Особенно когда вы уязвимы, легко попасть в другие оскорбительные отношения. Я говорю это не для того, чтобы обвинить жертву: мы все попадаем в ловушку определенных шаблонов и циклов. И как только вас кто-то унизил, легко подумать, что вы никогда не заслуживаете того, чтобы к вам относились иначе, поэтому другой обидчик может иногда найти эту уязвимость и воспользоваться ею.

Независимо от того, что заставляло вас чувствовать любой парень, папа, мама или член семьи в вашей жизни, вы заслуживаете любви.

Но эту закономерность можно остановить тяжелой эмоциональной работой. «Положите своего раненого внутреннего ребенка себе на колени и скажите ей, что все в порядке», - советует Зейглер. «Вы достойны любви, вы уважаете себя, и вам следует привлекать только человека, который любит вас и восхищается вами без всяких условий».

Это может показаться немного банальным, но у вас есть , чтобы любить себя. Независимо от того, какие чувства заставляли вас чувствовать парень, папа, мама или член семьи в прошлом, вы заслуживаете любви.И если вы поверите, что в глубине души, вы не станете жертвой манипуляций со стороны будущих обидчиков. «Этот вид работы невероятно эффективен, - говорит Зиглер, - и поможет женщинам остановить цикл домашнего насилия».

Если вы решили прекратить оскорбительные отношения, вы уже победили. Да будет тяжело. Да будет страшно. Но ты будешь свободен. Никто не заслуживает жестокого обращения. Это не ваша вина, и тот факт, что вы уходите, показывает, какой вы сильный, умный и смелый человек.Благодаря планированию и поддержке вы, , сможете безопасно покинуть . Так что, если это относится к вам, начните свой план сегодня. Не торопитесь и проверьте все свои данные. Ты можешь это сделать. И тебя любят.

Эмбер Петти - писатель-фрилансер из Лос-Анджелеса. Если вам нравятся простые поделки и гифки про Симпсонов, загляните в ее блог Half-Assed Crafts.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *