Есть три выхода из депрессии: А у вас бывали глубокие депрессии? Как вы вышли из этого состояния?

Содержание

Шесть этапов выхода из депрессии 🚩 Депрессия и стресс

 Согласно медицинскому словарю, депрессия — болезненное состояние, проявляющееся психическими (подавленное настроение, замедление психических процессов) и физическими (снижение общего тонуса, замедленность движений, нарушения пищеварения, сна) расстройствами.

Депрессия имеет несколько состояний - от слабой, схожей с плохим настроением в связи с изменением погоды, до ярко выраженной, с резкими всплесками эмоций. Острое депрессивное состояние может порождаться стечением нескольких стрессов или долгим нахождением в стрессовой ситуации. Во многих случаях на глубину погружения влияет наша «недолюбленность» в детстве. Вспомните, когда вы болели, вас жалели. Погружаясь в депрессию, вы на бессознательном уровне вновь хотите пережить эти эмоции.

Депрессия- это заболевание, которое необходимо лечить, оно ведет к потере жизненных ориентиров и может полностью изменить жизнь человека не в лучшую сторону.  Человек – это гормональная биохимия. Во время депрессии происходят изменения на химическом уровне, иногда невозвратные, они ведут к онкологии, диабету и другим заболеваниям, тесно связанными с психикой. В этой статье я раскрою этапы самостоятельного выхода из депрессии. Человек, погруженный в депрессию, имеет два варианта развития событий: один – погрузиться в нее окончательно и утонуть, второй – постепенно выйти из нее. Моя система выхода из депрессии состоит из шести этапов, для которых потребуются минимальные волевые усилия. Не надо торопиться и делать резкие «движения». Выходить из депрессии надо медленно, закрепляя каждый этап. Торопливость или нагромождение сразу всех этапов может только усугубить ситуацию, человек окончательно опустит руки, взращивая чувство вины.

  • Первый этап – признать факт, что у вас заболевание, которое необходимо лечить. Цель этапа – понять, что происходят отрицательные химические процессы, которые ведут к более сложным заболеваниям.
  • Второй этап– составить список родных, друзей, знакомых, с которыми у вас сложилось дружеское общение. Цель этапа – освободить ваш мозг от «лишних» мыслей, вербализовать их - перевести в словесную форму. Главное в таком общении – понимать, что вам надо выговориться, сейчас это первостепенная скрытая потребность.  На этом этапе часть людей откажется от общения с вами. Но вам не надо концентрировать свое внимание на этом. У них у всех тоже есть свои проблемы. Зато остальные останутся вашим друзьями на всю жизнь. Если таких людей нет, то воспользуйтесь тетрадью.
  • Третий этап– составить список людей, с которыми вы чаще всего общались. Проанализируйте его, подумайте, кто из них забирает вашу энергию, а кто делиться ею с вами. Исключите из дальнейшего общения тех людей, от которых вы получаете больше негативных эмоций, чем позитивных.
  • Четвертый этап – займитесь творчеством, постарайтесь делать что-то руками. И это что-то должно иметь конечный результат. Например, мужчины собирают модели машин, занимаются ремонтом дома, женщины создают одежду, льют свечи, творят украшения.
  • Пятый этап– займитесь своим телом. Проанализируйте состояние вашего тела, возьмите тетрадь и опишите его. Ниже напишите, как ы можете изменить то в вашем теле, что вам не нравится. Речь идет о физическом состоянии, а не о пластических операциях. Обязательны ежедневные прогулки. На этом этапе необходимо скорректировать питание, исключить быстрые углеводы, увеличить количество растительной пищи.  Пришло время задействовать осознанность. Осознанность помогает включать волю, она определяет цели – первые шаги к смыслу жизни. В период депрессии человек обесценивает свою жизнь, осознанность помогает в положительном восприятии окружающего мира.
  • Шестой этап– займитесь учебой. Это могут быть курсы, семинары, тренинги или даже университетское образование. У этого этапа две основных цели: заставить мозг создавать заместительные нейронные связи; сменить круг социального общения, поднять его на более высокий уровень.

Находясь в депрессивном состоянии, очень важно удержаться от приема антидепрессантов. Поверьте, внешнее вмешательство не решит ваших внутренних проблем, с ними придется разбираться, нет волшебной таблетки.

Подвожу итог вышесказанному. Алгоритм выхода из депрессии состоит из 6 шагов:

1.      Признание болезни;

2.      Выражение (проживание) чувств;

3.      Анализ окружения и исключение лишнего;

4.      Перенос внимания на моторику - творческую деятельность;

5.      Анализ физического состояния и его коррекция;

6.      Создание условий для роста, новых социальных связей.

На всех этапах необходимо использовать энергетические ресурсы, окружающие вас.

Как выйти из депрессии

В моем окружении было не принято говорить о психологических проблемах, а ходить к психотерапевту считалось чем-то странным. Было принято только терпеть и жить, как все. Поэтому я никак не могла понять, что со мной происходит, почему происходит и смогу ли я справиться сама.

В этой статье я хочу рассказать все о депрессии. На что она похожа, почему возникает и как себе помочь.

Что такое депрессия

Депрессия — невротическое расстройство при котором человек чувствует печаль, упадок сил и безысходность. Думает, что жизнь не удалась и достойна только того, чтобы быть завершенной в кратчайшие сроки.

В обществе сложился стереотип, что человек, который говорит о депрессии, просто «нытик» и так прикрывает свою лень. Но это не так.

Депрессия мешает повседневной жизни и нормальному функционированию организма. Она не проходит сама и «вырваться» из нее очень сложно. Большинство людей, которые испытывают депрессию, нуждаются в лечении.

Врачи выделяют несколько типов депрессии: клиническую депрессию, стойкое депрессивное расстройство, психотическую депрессию, послеродовую депрессию и сезонное афферентное расстройство.

В статье поговорим о самом распространенном типе — клинической депрессии. Она может произойти всего лишь раз в жизни, но иногда эпизоды повторяются.

Депрессия — это настоящая болезнь, а не признак слабохарактерного человека

Как распознать депрессию

Врачи разделяют симптомы депрессии на «основные» и «дополнительные». Основные симптомы встречаются у каждого, кто страдает депрессией. У кого-то больше, у кого-то меньше. Дополнительные в каждом конкретном случае бывают разными. Какие-то из них присутствуют, а какие-то нет.

Диагноз депрессии врачи выставляют только в том случае, если симптомы отмечаются у человека более чем две недели подряд.

Основные:

— сниженное настроение, чувство уныния, подавленности, тоски;
— утрата интереса, способности испытывать удовольствие;
— снижение активности, повышенная утомляемость.

Дополнительные:

— трудности при необходимости сосредоточиться, удерживать внимание;

— снижение самооценки, возникновение чувства неуверенности в себе, идеи виновности и самоуничижения;
— мрачное и пессимистичное видение будущего;
— идеи или действия по самоповреждению и суициду;
— нарушения сна, частые ранние утренние пробуждения;
— снижение аппетита или наоборот резкое его усиление;
— снижение либидо;
— соматические жалобы без органических причин, а также ипохондрическая настроенность.

Дополнительные симптомы депрессии, заметить легче, чем основные. Можно заметить, что ты похудел, что ты чувствуешь неуверенность в себе или мучаешься нарушениями сна. А понять, что твое настроение снижено, если оно последовательно снижалось в течение нескольких месяцев, трудно.

В 1983 году Зигмонд и Снейт разработали тест на наличие тревоги и депрессии, которым психиатры пользуются до сих пор. Тест помогает самостоятельно понять, что вы испытываете и в каком состоянии сейчас находитесь.

Подозревать депрессию можно, если симптомы длятся больше двух недель

Когда идти к врачу

Генетически обусловленная депрессия — это тяжелое состояние с которым справится только специалист. Без антидепрессантов в этом случае не обойтись. Поэтому психотерапевт проконсультирует вас и подберет лекарство, которое подходит лично вам.

Обратите внимание на симптомы, которые выдают генетическую депрессию:

— депрессия пришла без стрессов, как бы сама собой;
— подавленность и тоска ощущаются, как физическая боль;
— сниженное настроение кажется незначительным на фоне общей безнадежности и бессмысленности жизни;
— тревога сжимает в такие тиски, что «то ли раздавят, то ли тиски не выдержат»;
— суицидальные намерения сформулированы четко;
— отказ от какой-либо деятельности, активность вызывают только приступы тревоги;
— любое общение моментально утомляет.

Симптомы генетически обусловленной депрессии — повод незамедлительно обратиться к врачу

5 способов бороться с депрессией дома

1. Анализировать мысли

Не трудно догадаться, как чувствует себя человек, который крутит в голове негативные мысли. Конечно, он испытывает еще большую тревогу, а порочный круг замыкается: тревога — депрессия — тревога — депрессия. И чем дальше, тем хуже.

Поэтому полезно проводить подробный анализ депрессивных мыслей. Систематизируем мысли по группам и заносим в заготовленную таблицу. В первую у нас пойдет то, что мы думаем о мире вокруг нас, во вторую — о будущем, в третью — о самих себе.

Мысли о мире Мысли о будущем Мысли о себе
Все плохо Дальше будет только хуже Я ни на что не способен

После того, как все записано, проанализируем первую колонку. Специфическая особенностью мыслей о мире — их абсолютистский характер: «все плохо», «ничего не радует», «хуже не бывает». Проблема депрессии в том, что она категорична и именно это не объективно. Теперь рассуждаем. То, что сегодня солнце взошло, — это действительно плохо? Вряд ли. А то, что окна есть в квартире, — это не радует? Нет, согласитесь, окна радуют. Если именно сейчас не происходит ничего чудовищного — это тоже хорошо. Так что мы явно перестарались, а потому всю эту колонку берем и перечеркиваем крест-накрест.

Анализируем и перечеркиваем первую колонку

Переходим ко второй колонке. Кто из нас знает свое будущее? Весь жизненный опыт свидетельствует, что любые радости и горести приходят нежданно. Кто до возникновения депрессии думал, что она появится? Я думаю, что немногие. А если наше будущее нам не известно, то мы и эту колонку нашей таблицы перечеркиваем крест-накрест.

Анализируем и перечеркиваем вторую колонку

Теперь третья колонка. Представьте человека из числа своих недругов, которого вы не уважаете, которого вы считаете выжившим из ума, взбалмошным и грубым. Мысленно вложите «гадости о себе» в уста этого человека, человека, от которого вы бы никогда и ни за что не согласились бы выслушивать критику в свой адрес. Конечно мы с ним не согласны и перечеркиваем колонку крест-накрест.

Анализируем и перечеркиваем третью колонку

Теперь исчерканный листок говорит нам о том, что депрессия преувеличивает нашу печаль и в действительности все не так. Проводите такой анализ несколько дней и тогда вы начнете замечать и опротестовывать собственные депрессивные мысли даже без предварительной записи.

2. Хвалить себя

Положительное подкрепления очень мотивирует человека на действия. Что такое положительное подкрепление? Это все то, что приносит человеку удовольствие. Например, если мы планируем какое-то действие, то ожидаем, что получим какую-то выгоду, похвалу или прогресс в большом деле — то самое положительное подкрепление. Если мы понимаем, что не получим никакого положительного подкрепления, то, скорее всего, даже не возьмется за это дело или будем делать через силу.

Во время депрессии хочется только лежать и смотреть в потолок. Остальные дела никак нас не интересуют. Положительное подкрепление поможет зажечь хоть небольшой интерес к делам. Попробуйте поддерживать и одобрять все, что вы делаете.

Вот прозвенел будильник, вставать нам не хочется вовсе, а мы уже сидим на своей постели. «Молодцы!» Что ж, надо как-то добраться до работы, а это вам не фунт изюму — общественный транспорт, жара или холод, пеший марш-бросок. «Молодцы! Со всем управляемся, все можем!». И так с раннего утра и до позднего вечера.

Можно попробовать подкреплять себя на бумаге — техника «Утренние страницы». Каждое утро пишите одну тетрадную страницу о вчерашнем дне. Описывайте все, что вы делали и благодарите себя за все. «Спасибо мне за то, что я сходил в магазин», «Я благодарен себе за то, что приготовил обед».

В итоге втягиваешься и исписываешь всю тетрадь

То, что мы делаем, несмотря на свою депрессию, несмотря на усталость и разбитость, несмотря на недомогания и трудности, практически подвиги. Даже если объективно эти дела кажутся ничего не значащими.

3. Занять свободное время новыми делами

Когда мы ничем не заняты, наш мозг начинает раскручивать мысли о том, о сем. Во время депрессии эти мысли, естественно, депрессивные. Наша цель — занять себя и не дать мозгу крутить негатив.

Попробуем составить график на завтрашний день. Запишем в него все предполагаемые дела, начиная с пробуждения и заканчивая отходом ко сну.

Список дел удобно вести в приложении «Мои дела»

Все дела распределены по времени и наглядно видно свободные часы. К тому же, телефон всегда под рукой

Теперь, когда есть график, стали заметны временные промежутки, которые ничем не заполнены. Подумаем, какие дела можно туда вписать. Главное сейчас придерживаться правила: «чем меньше дело, чем менее оно серьезно, тем лучше». Вспомните все, что, возможно, хотели сделать, но почему-то не делали. Например: «возвращаясь с обеда в офис, немного прогуляться», «сбегать в кондитерскую рядом с офисом и купить тот пышный эклер» или «по дороге домой, заехать на ту новую заправку».

Даже такие незначительные дела отлично займут время, а новизна перетянет на себя внимание и отвлечет от депрессивных мыслей.

4. Не оценивать события

Вещи не бывают хорошими или плохими, таковыми их делает наше восприятие. Когда мы выпиваем бокал вина, мы ощущаем наслаждение не от самого вина, а от ощущений, которые оно нам дарит. Услышав комплимент в свою сторону, мы получаем удовольствие не от услышанных слов, а от ощущений, которые они вызывают. Даже спустя несколько дней, после бокала вина или сказанного комплемента мы можем думать об этом и наслаждаться этим. Суть не в событиях, а в нашей реакции на них.

Если же кассирша нахамила, а зарплата не пришла вовремя, у нас наготове три способа реакции: тревога, раздражение или тоска. Эти реакции создают дополнительную проблему. Теперь не только зарплаты нет, но и в мыслях только переживания и все силы уходят на борьбу с эмоциональным упадком.

Научиться не реагировать на события можно с помощью вида медитации — випассаны. Медитация учит наблюдать за ощущениями в теле и не реагировать на них. Холод, тепло, покалывание, давление, боль. Нужно просто наблюдать никак не оценивая, лишь осознавая внутри, что любое из этих ощущений пройдет, как и все в этой жизни.

10

дней на курс випассаны

Курсы випассаны проходят в центрах медитации. Один курс медитации длится десять дней и предполагает молчание и отказ от гаджетов, поэтому метод не подойдет тем, кто не может выделить десять дней на изоляцию от мира и тем, кто не может смириться с жесткими правилами.

5. Пить безрецептурные антидепрессанты

Антидепрессанты — дело специалиста. Врач проанализирует вашу ситуацию и подберет подходящие лекарства. Но при легкой форме депрессии врачи разрешают попробовать растительный антидепрессант на основе зверобоя. Современные исследования доказали, что гиперицин, компонент зверобоя, снижает тревогу, справляется с синдромом хронической усталости и улучшает сон.

Работающая концентрация этого вещества достигнута в препарате «Негрустин». В одной таблетке негрустина сосредоточено такое же количество искомого гиперицина, как в шести-восьми кружках крепко заваренного зверобоя.

30 капсул в упаковке хватит на первые 15 дней

1. Первые две недели принимать по одной капсуле два раза в день
2. Далее по одной капсуле в течение полутора-двух месяцев
3. Если через месяц вы не почувствовали себя лучше, то нужна дополнительная консультация врача

Чтобы выйти из депрессии можно пробовать методы от анализа мыслей до растительных антидепрессантов. Но если вы не чувствуете улучшения, то нужно обратиться к психотерапевту

Что провоцирует возникновение депрессии

Стресс — один из источников депрессии. Природа задумала депрессию, как механизм защиты от стресса. Всем известно, что стресс вреден для человеческой психики. Острый или хронический стресс провоцирует тревогу. А что происходит с человеком, который долгое время тревожится? Он перестает нормально есть и спать. Если это не прекратить, то, в конце концов, организм исчерпает все ресурсы и погибнет. Поэтому, если помощи извне нет, на выручку приходит внутренний защитный механизм — депрессия.

Проблема в том, что со временем этот механизм из защитника перерастает в угнетателя. Сначала депрессия тормозит тревогу, которая возникла на фоне стресса и это большой плюс для организма. Человек успокаивается и чувствует некое облегчение. Однако, торможение не может ограничиться одной только тревогой. Депрессия начинает тормозить деятельность в самых разных сферах — снижается аппетит, либидо, внимание и память.

Депрессия, будто заботливая мама, а мы — ее маленький сынишка. Она одевает нас потеплее, не пускает гулять с плохой компанией и принимает за нас все решения. Но проходит время и сынишка уже ничего не хочет делать сам. Он окутан заботой и до сорока лет живет на мамину пенсию. Вот почему этот изначально защитный механизм впоследствии оказывается губительным.

Генетическая предрасположенность. У человека есть ген BDNF (brain-derived neurotrophic factor), который стимулирует и поддерживает развитие нейронов мозга. Ученые обнаружили генную вариацию BDNF — rs6265-T. Эта вариация и отвечает за склонность к депрессии.

Если у разных членов семьи возникали эпизоды депрессии, то эта тенденция может продолжиться в следующих поколениях. У человека с генетической предрасположенностью развивается тяжелая и длительно текущая депрессия, лишь изредка чередующаяся периодами нормального самочувствия. Часто все тот же стресс пробуждает спящие депрессивные гены.

Депрессия возникает из-за стресса или генетической предрасположенности. Иногда эти причины сочетаются

Как это происходит

Ткань мозга — это скопления связанных друг с другом нервных клеток. А все наши психические процессы — это «биологическое электричество», которое бегает от одной нервной клетки к другой по определенным траекториям. В передаче «электричества» участвуют химические вещества — нейротрансмиттеры: серотонин, норадреналин и дофамин.

Норадреналин поддерживает нас в бодрствующем состоянии, чтобы мы не клевали носом целый день.

Серотонин обеспечивает наше настроение, половую активность, аппетит, сон, чувствительность к боли и многое другое.

Дофамин регулирует мышечные движения, принимает участие в формировании поведенческих реакций, отвечает за утрату способности испытывать удовольствие — депрессивную ангедонию.

От стресса или генетической предрасположенности перенапрягаются все системы мозга и вызывают недостаток нейротрансмиттеров. Нервные импульсы, которые бегали от одной нервной клетки к другой, теперь идут очень медленно, останавливаются, или вовсе не возникают.

Кроме того, изменяется и состояние нервных клеток, они слабо реагируют на нейромедиаторы. Вот почему в случаях тяжелой депрессии недостаточно только психотерапии и врачи подключают антидепрессанты.

Гены и стресс провоцируют недостаток нейротрансмиттеров. Из-за этого недостатка мы чувствуем симптомы депрессии

Памятка

  1. Депрессия — это настоящая болезнь. Она пройдет, только если ее лечить.
  2. Если симптомы длятся больше двух недель, то время заподозрить депрессию.
  3. Генетически обусловленная депрессия — тяжелое состояние с которым обязательно нужно обращаться к психотерапевту.
  4. Чтобы выйти из депрессии можно пробовать простые методики, но если вы чувствуете себя все так же плохо, то нужно обратиться к психотерапевту.
  5. Депрессию провоцирует стресс или генетическая предрасположенность. Эти причины могут работать самостоятельно, но иногда именно стресс пробуждает спящие депрессивные гены.
  6. Симптомы депрессии появляются из-за дефицита нейротрансмиттеров, который спровоцирован стрессом и генами.

Во время депрессии сложно нормально питаться и это очень вредит организму. Мы нашли для вас три сервиса, которые помогут поддерживать здоровый рацион. Чтобы получить их на почту, укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓

Как самостоятельно выйти из депрессии и можно ли это делать

Содержание:

Плохое настроение, апатия, тревога и умственная заторможенность — это признаки депрессии. Подобное состояние является следствием стресса и требует немедленного разрешения. Но так ли легко справиться с проблемой самостоятельно, не прибегая к помощи квалифицированных специалистов?

Причины возникновения депрессии

Слово "депрессия" давно вошло в наш обиход, хотя многие люди недооценивают опасность этого состояния. Следует понимать, что у депрессии всегда есть явные причины, даже если страдающий ею пытается не замечать свой недуг и активно бодрится. Причина депрессии — стресс. Он может быть кратковременным или затяжным, но всегда оказывает разрушающее действие на психику, заметно снижает настроение и вызывает чувство безразличия ко всему, что окружает.

Психика здорового человека всегда реагирует на проблемы на работе, эмоциональное выгорание, развод, болезни и смерть близких. Люди склонны впадать в уныние от изменившихся обстоятельств и постепенно входят в депрессивное состояние. Помимо потери психологического равновесия, у них нарушается выработка гормонов, снижается или повышается аппетит, меняется режим сна. Это влечет к проблемам со здоровьем, так что необходимо как можно скорее выйти из депрессии.

Симптомы депрессии. Как распознать депрессию у себя или близкого человека?

О наличии заболевания у женщины или мужчины можно говорить, если индивид, кроме подавленного состояния, испытывает следующие признаки депрессии:

  • ранее приносящие удовольствие события не имеют положительного эффекта;
  • беспричинное чувство усталости и отсутствие жизненной энергии;
  • сонливость днем и бессонница в ночное время;
  • изменение пищевого поведения;
  • раздражительность и частая смена настроения;
  • тревожное состояние без видимых причин;
  • невозможность сосредоточиться на работе, чтении книг или просмотре фильмов;
  • сексуальная дисфункция.

Исследования показывают, что жители больших городов чаще остальных подвержены депрессии. Кроме естественных причин для стресса, они ежедневно сталкиваются с информационным шумом, быстрым темпом жизни, необходимостью интенсивно работать и продвигаться по карьерной лестнице. Спустя определенное время человек "выгорает" и начинает испытывать все вышеперечисленные симптомы. Кроме этого, городские люди очень подвержены весенней и осенней депрессии, связанной с нехваткой витаминов, зашлакованностью организма и гормональными перестройками.

Лечение депрессии: как выйти из депрессии без лекарств?

Если проблема уже четко определена, то стоит попытаться решить ее самостоятельно. Успех будет зависеть от степени запущенности ситуации, моральных сил и желания человека, пребывающего в депрессии. Самостоятельно вывести организм из этого состояния довольно непросто, поэтому ждать моментальных результатов не стоит.

Из депрессии выходить необходимо поэтапно, стараясь делать все возможное, чтобы она не поглотила с новой силой. Человек должен выполнить определенный комплекс действий психологического характера, разобраться в причинах своего нетипичного состояния и найти оптимальный для себя способ избавиться от него.

Как выйти из депрессии самостоятельно: этапы выхода из депрессии

  1. Самоанализ. Чтобы успешно снять проявления депрессии, следует принять собственное положение и не противиться судьбе. Для этого необходимо найти причину недуга (чаще всего она очевидна), а затем попытаться пересмотреть личное отношение к новой жизненной ситуации. Осознайте, что существует множество людей, которым сейчас гораздо хуже. Проблема не останется с вами навечно, но ее преодоление потребует времени.
  2. Делитесь своими трудностями с близкими людьми. Рассказывая о проблеме и постоянно проговаривая ее причины, вы быстрее избавитесь от навязчивых мыслей. Не стоит сдерживать слезы. Если хочется плакать — плачьте. Нельзя копить внутри себя напряжение, стараясь делать вид, что все в порядке. Запрессованная причина депрессии рано или поздно напомнит о себе, но все может закончиться серьезными заболеваниями.
  3. Избавление от лишних вещей. Составьте для себя перечень вещей, постоянно напоминающих о существующей проблеме. Не просматривайте альбомы с фотографиями ушедшего мужа, возьмите отпуск, если депрессия вызвана профессиональным выгоранием. Старайтесь не "кормить" свое сознание плохими воспоминаниями, отслеживая жизни людей, причинивших вам душевную боль. Наполните свой дом новыми полезными вещами, которые, пусть и не сразу, но начнут радовать и напоминать о начале новой жизни.
  4. Смените обстановку. Порой лучшее лекарство от депрессии — полная смена привычной обстановки. Независимо от причины депрессии, правильно будет уехать туда, где вы давно мечтали побывать. Новые люди и города наполнят вас положительными эмоциями, хорошие впечатления будут понемногу замещать пережитый негатив. Если финансовое положение не позволяет отправиться в путешествие, можно сменить привычный ритм жизни простой поездкой к родственникам. Длительность пребывания в новом месте должна быть максимально возможной.
  5. Улучшайте качество жизни. Чтобы самостоятельно справиться с депрессией, нужно побеспокоиться не только о душевном состоянии, но и о физическом. Составьте себе режим сна, постарайтесь восстановить нормальный сон без употребления седативных веществ. Займитесь фитнесом или танцами, избегая больших физических нагрузок. Следите за внешностью. Депрессия — лучшее время для походов к косметологу, посещения салонов массажа и SPA.

виды и признаки + советы психологов и лечение

Что такое депрессия?

У многих возникает вопрос: депрессия – это психическое заболевание или нет? Современная медицина относит депрессии к распространенным болезням психики. От них страдают практически так же часто, как от ОРВИ. Это психическое расстройство обычно недооценивают, связывают угнетенное состояние с хронической усталостью.

Депрессия подкрадывается незаметно и завладевает жизнью человека.

Первое время он чувствует лишь небольшое раздражение, но потом оно разрастается. Депрессия начинает контролировать все жизненные сферы: работу, личную жизнь. Кажется, что весь мир ополчился против человека. Даже дождь, по мнению больного, идет, чтобы его позлить.

Важно знать! Даже сильному человеку трудно справиться с подобным состоянием. В результате, он пытается минимизировать контакты с окружающим миром: старается реже выходить из дома, отворачивается от друзей и родных, замыкается в себе. Самые изысканные блюда кажутся пресными, книги скучными, а окружающие люди – злыми и неприятными. Депрессивное расстройство переходит в серьезную фазу – начинает влиять на физическое состояние человека. Развиваются психосоматические болезни: проблемы с давлением, головные и сердечные боли, дерматиты.

Важно различать стресс, депрессивное состояние и депрессию. Первые два случая не являются психическим заболеванием – их в течение жизни испытывает каждый человек. Основные признаки депрессивного состояния: упадок сил, потеря аппетита, нарушения сна, уныние. Переход к заболеванию возникает, если подобное состояние длится долго, и улучшения не наступает.

Депрессия и стресс – отличия:

Состояние

Чем характеризуется?

Является ли заболеванием?

Стресс

Эмоциональной вспышкой в ответ на раздражающие события. Проходит, если убрать нервный раздражитель.

Нет.

Депрессия

Упадком жизненных сил, торможением физических и мыслительных функций, расстройствами нервной системы.

При затяжном характере – да.

При длительном воздействии раздражителя стрессовая реакция может спровоцировать развитие депрессии.

Как влияет депрессия на восприятие реальности?

Депрессивное состояние зачастую спровоцировано низкой самооценкой и неудачами в делах и личной жизни. Иногда вполне здоровый человек говорит: «У меня депрессия». Это означает, что у него возникли проблемы на работе, или не хватает денег. Возможно ощущение потерянности, если партнер перестал уделять внимание. Но если жизнь налаживается, появляются новые возможности, подавленное состояние исчезает само собой.

Но чаще недовольство собой и нежелание что-то изменить в жизни приводят к тому, что проблемы нарастают, словно ком. Человек опускает руки и отключается от внешнего мира, депрессия переходит в патологическую форму.

Некоторые больные так привыкают к ощущению отчужденности и беспомощнос

Четыре способа помочь в депрессии

МЕНЮ

  • Условия
        • Зависимости
          • Симптомы употребления психоактивных веществ
          • Симптомы употребления опиоидов
          • Лечение наркотических веществ
        • Обзор СДВГ
          • Симптомы СДВГ у взрослых
          • Лечение СДВГ у взрослых
          • Тест на СДВГ
          • СДВГ в детстве
          • Симптомы СДВГ в детстве
          • Лечение СДВГ в детстве
          • Тест на СДВГ в детстве
        • Тревога и паника
          • Общие симптомы тревоги
          • Лечение тревоги
          • Симптомы панического расстройства
          • Лечение панического расстройства
          • Тест на тревогу
        • Аутизм
          • Симптомы аутизма
          • Лечение аутизма
          • Симптомы Аспергера
          • Лечение Аспергера
          • Тест на аутизм
        • Биполярное расстройство
          • Симптомы биполярного расстройства
          • Лечение биполярного расстройства
          • Тест на биполярное расстройство
        • Депрессия
          • Симптомы депрессии
          • Сезонное аффективное расстройство
          • Послеродовая депрессия
          • Лечение депрессии
          • Депрессионный тест
        • Расстройства пищевого поведения
          • Симптомы анорексии
          • Лечение анорексии
          • Симптомы переедания
          • Лечение переедания
          • Симптомы булимии
          • Лечение булимии
          • Тест на переедание
          • Тест на отношение к еде
          • Тест на расстройство пищевого поведения
          • Тест на расстройство пищевого поведения
            • OC
    .

    Депрессия и беспокойство: упражнения облегчают симптомы

    Депрессия и тревога: упражнения облегчают симптомы

    Симптомы депрессии и тревоги часто улучшаются после упражнений. Вот несколько реалистичных советов, которые помогут вам начать работу и сохранить мотивацию.

    Персонал клиники Мэйо

    Когда у вас депрессия или тревога, упражнения часто кажутся вам последним, чем вы хотите заниматься. Но как только вы получите мотивацию, упражнения могут иметь большое значение.

    Физические упражнения помогают предотвратить и улучшить ряд проблем со здоровьем, включая высокое кровяное давление, диабет и артрит.Исследования депрессии, беспокойства и физических упражнений показывают, что психологическая и физическая польза от упражнений также может помочь улучшить настроение и уменьшить беспокойство.

    Связь между депрессией, тревогой и физическими упражнениями не совсем ясна, но тренировки и другие формы физической активности определенно могут облегчить симптомы депрессии или беспокойства и улучшить ваше самочувствие. Упражнения также могут помочь предотвратить возвращение депрессии и беспокойства, когда вы почувствуете себя лучше.

    Как упражнения помогают при депрессии и тревоге?

    Регулярные упражнения могут помочь облегчить депрессию и беспокойство по:

    • Высвобождение дающих хорошее самочувствие эндорфинов, натуральных каннабисоподобных мозговых веществ (эндогенных каннабиноидов) и других природных химических веществ мозга, которые могут улучшить ваше самочувствие
    • Забудьте о заботах , чтобы вырваться из цикла негативных мыслей, питающих депрессию и тревогу

    Регулярные упражнения также имеют много психологических и эмоциональных преимуществ.Вам может помочь:

    • Обретите уверенность. Выполнение целей или задач, даже незначительных, может повысить вашу уверенность в себе. Приведение в форму также может улучшить вашу внешность.
    • Больше социального взаимодействия. Физические упражнения и физическая активность могут дать вам возможность встречаться или общаться с другими людьми. Просто обменяйтесь дружеской улыбкой или приветствием во время прогулки по окрестностям, чтобы улучшить ваше настроение.
    • Справляйтесь здоровым образом. Делать что-то положительное для управления депрессией или тревогой - это здоровая стратегия выживания. Попытки почувствовать себя лучше, употребляя алкоголь, размышляя о своих чувствах или надеясь, что депрессия или беспокойство пройдут сами по себе, могут привести к ухудшению симптомов.

    Является ли структурированная программа упражнений единственным вариантом?

    Некоторые исследования показывают, что физическая активность, такая как регулярная ходьба, а не только формальные программы упражнений, может помочь улучшить настроение. Физическая активность и упражнения - это не одно и то же, но оба они полезны для вашего здоровья.

    • Физическая активность - это любая деятельность, которая прорабатывает ваши мышцы и требует энергии и может включать работу, домашнее хозяйство или досуг.
    • Упражнение - это запланированные, структурированные и повторяющиеся движения тела, выполняемые для улучшения или поддержания физической формы.

    Слово «упражнение» может напомнить вам о беге по тренажерному залу. Но упражнения включают в себя широкий спектр действий, которые повышают уровень вашей активности и помогают чувствовать себя лучше.

    Конечно, могут помочь бег, поднятие тяжестей, игра в баскетбол и другие занятия фитнесом, которые заставляют ваше сердце биться быстрее. Но то же самое можно сказать о физической активности, такой как работа в саду, мытье машины, прогулки по кварталу или другие менее интенсивные занятия. Любая физическая активность, которая заставляет вас встать с дивана и заставить двигаться, может улучшить ваше настроение.

    Вам не нужно делать все упражнения или другую физическую активность сразу. Расширьте свое отношение к упражнениям и найдите способы добавить небольшое количество физической активности в течение дня.Например, поднимитесь по лестнице вместо лифта. Припаркуйтесь немного подальше от работы, чтобы пройти короткую прогулку. Или, если вы живете недалеко от работы, подумайте о поездке на работу на велосипеде.

    На сколько хватит?

    Выполнение 30 минут или более упражнений в день в течение трех-пяти дней в неделю может значительно облегчить симптомы депрессии или тревоги. Но меньшие объемы физической активности - от 10 до 15 минут за раз - могут иметь значение. Если вы занимаетесь более активными видами деятельности, например, бегаете или катаетесь на велосипеде, для улучшения настроения может потребоваться меньше времени.

    Польза для психического здоровья от упражнений и физической активности может продолжаться только в том случае, если вы будете придерживаться их в течение длительного времени - еще одна веская причина сосредоточиться на поиске занятий, которые вам нравятся.

    Как мне начать - и оставаться мотивированным?

    Начало и соблюдение режима упражнений или регулярной физической активности может быть проблемой. Эти шаги могут помочь:

    • Определите, чем вам нравится заниматься. Выясните, какой тип физической активности вы, скорее всего, будете делать, и подумайте, когда и как вы, скорее всего, будете выполнять их.Например, вы бы с большей вероятностью занялись садоводством вечером, начали свой день с бега трусцой, покатались на велосипеде или поиграли с детьми в баскетбол после школы? Делайте то, что вам нравится, чтобы не терять его.
    • Получите поддержку вашего специалиста по психическому здоровью. Обратитесь к своему врачу или психиатру за советом и поддержкой. Обсудите программу упражнений или режим физической активности и то, как она вписывается в ваш общий план лечения.
    • Ставьте разумные цели. Ваша миссия не должна проходить по часу пять дней в неделю. Реалистично подумайте о том, что вы можете сделать, и начинайте постепенно. Адаптируйте свой план к своим потребностям и способностям, а не задавайте нереалистичные рекомендации, которым вы вряд ли сможете следовать.
    • Не считайте упражнения или физическую активность рутинной работой. Если упражнения - это просто еще одно обязательство в вашей жизни, которому, как вы думаете, вы не соответствуете, вы будете ассоциировать это с неудачей. Скорее смотрите на свои упражнения или график физической активности так же, как на сеансы терапии или лекарства - как на один из инструментов, которые помогут вам поправиться.
    • Проанализируйте свои барьеры. Выясните, что мешает вам быть физически активным или заниматься спортом. Например, если вы чувствуете себя застенчивым, вы можете заняться спортом дома. Если с партнером вы лучше придерживаетесь целей, найдите друга, с которым можно потренироваться, или который наслаждается теми же физическими упражнениями, что и вы. Если у вас нет денег на снаряжение для упражнений, займитесь чем-нибудь бесплатным, например ходьбой. Если вы думаете о том, что мешает вам быть физически активным или заниматься спортом, вы, вероятно, сможете найти альтернативное решение.
    • Будьте готовы к неудачам и препятствиям. Отдайте себе должное за каждый шаг в правильном направлении, каким бы маленьким он ни был. Если вы пропустите упражнения в один прекрасный день, это не значит, что вы не можете поддерживать режим упражнений и можете бросить. Просто попробуйте еще раз на следующий день. Придерживаться.

    Мне нужно обратиться к врачу?

    Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений, чтобы убедиться, что она безопасна для вас. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какие занятия, сколько упражнений и какой уровень интенсивности вам подходят.Ваш врач рассмотрит любые принимаемые вами лекарства и ваше состояние здоровья. У него также может быть полезный совет о том, как начать работу и сохранять мотивацию.

    Если вы регулярно занимаетесь спортом, но симптомы депрессии или тревоги по-прежнему мешают вашей повседневной жизни, обратитесь к врачу или специалисту в области психического здоровья. Упражнения и физическая активность - отличные способы облегчить симптомы депрессии или беспокойства, но они не заменяют разговорной терапии (психотерапии) или лекарств.

    Сентябрь27, 2017 Показать ссылки
    1. Cooney GM, et al. Упражнения от депрессии. JAMA. 2014; 311: 2432.
    2. Peterson DM. Польза и риск упражнений. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 15 сентября 2017 г.
    3. Greer TL, et al. Улучшение психосоциального функционирования и связанного со здоровьем качества жизни после увеличения физических нагрузок у пациентов с ответом на лечение, но не вылеченным большим депрессивным расстройством: результаты исследования TREAD. Депрессия и тревога.2016; 33: 870.
    4. Schuch FB, et al. Упражнения как лечение депрессии: метаанализ с поправкой на предвзятость публикации. Журнал психиатрических исследований. 2016; 77: 42.
    5. Узнайте о физической активности, упражнениях и своем сердце. Общество сердечно-сосудистой ангиографии и вмешательств. http://www.secondscount.org/healthy-living/physical-activity-exercise#.WbGhPWeWzRF. Доступ 7 сентября 2017 г.
    6. Физическая активность и здоровье. Центры по контролю и профилактике заболеваний.https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm. Доступ 7 сентября 2017 г.
    7. Упражнение для психического здоровья: 8 ключей к движению и продолжению движения. Национальный альянс по психическим заболеваниям. https://www.nami.org/Blogs/NAMI-Blog/May-2016/Exercise-for-Mental-Health-8-Keys-to-Get-and-Stay. Доступ 7 сентября 2017 г.
    8. Упражнение от стресса и беспокойства. Американская ассоциация тревожности и депрессии. https://adaa.org/living-with-anxiety/managing-anxiety/exercise-stress-and-anxiety.Доступ 7 сентября 2017 г.
    9. Zschucke E, et al. Упражнения и физическая активность при психических расстройствах: клинические и экспериментальные данные. Журнал профилактической медицины и общественного здравоохранения. 2013; 46: 512.
    10. Андерсон Э и др. Влияние физических упражнений и физической активности на тревожность. Границы в психиатрии. 2013; 4: 1.
    11. Hall-Flavin DK (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 19 сентября 2017 г.
    Узнать больше Подробно

    Продукты и услуги

    1. Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо - цифровое издание
    2. Книга: Книга здоровья семьи клиники Мэйо, 5-е издание

    .

    .Тест на депрессию

    - у вас депрессия?

    МЕНЮ

    • Условия
          • Зависимости
            • Симптомы употребления психоактивных веществ
            • Симптомы употребления опиоидов
            • Лечение наркотических веществ
          • Обзор СДВГ
            • Симптомы СДВГ у взрослых
            • Лечение СДВГ у взрослых
            • Тест на СДВГ
            • СДВГ в детстве
            • Симптомы СДВГ в детстве
            • Лечение СДВГ в детстве
            • Тест на СДВГ в детстве
          • Тревога и паника
            • Общие симптомы тревоги
            • Лечение тревоги
            • Симптомы панического расстройства
            • Лечение панического расстройства
            • Тест на тревогу
          • Аутизм
            • Симптомы аутизма
            • Лечение аутизма
            • Симптомы Аспергера
            • Лечение Аспергера
            • Тест на аутизм
          • Биполярное расстройство
            • Симптомы биполярного расстройства
            • Лечение биполярного расстройства
            • Тест на биполярное расстройство
          • Депрессия
            • Симптомы депрессии
            • Сезонное аффективное расстройство
            • Послеродовая депрессия
            • Лечение депрессии
            • Депрессионный тест
          • Расстройства пищевого поведения
            • Симптомы анорексии
            • Лечение анорексии
            • Симптомы переедания
            • Лечение переедания
            • Симптомы булимии
            • Лечение булимии
            • Тест на переедание
            • Тест на отношение к еде
            • Тест на расстройство пищевого поведения
            • Тест на расстройство пищевого поведения
              • Симптомы ОКР
              • Лечение ОКР
              • Тест ОКР
            • ПТСР
              • Симптомы посттравматического стрессового расстройства
              • Лечение посттравматического стрессового расстройства
              • Тестирование посттравматического стрессового расстройства
            • Шизофрения
              • Симптомы шизофрении
              • Лечение шизофрении
              • Руководство по шизофрении
              • Тест на шизофрению
            • Проблемы воспитания
            • Личность
              • Тест личности
              • Тест личности 16 типов
              • Все тесты личности
            • Вопросы взаимоотношений
              • Тесты на секс и взаимоотношения
            • Нарушения сна
              • Тест сна
            • Как справиться со стрессом
            • Все психические расстройства
      • Тесты
            • Тест на СДВГ
            • Тест на тревогу
            • Тест на аутизм
      .

      IELTS Практический тест по чтению 52 с ответами

      ЧТЕНИЕ 1

      Вы должны потратить около 20 минут на вопросов 1-13 , которые основаны на отрывке для чтения 1 ниже.

      НАРУШЕНИЯ: ОБЗОР

      Расстройство аутистического спектра

      Дети с расстройством аутистического спектра плохо понимают, что говорят другие люди, нуждаются в помощи, чтобы играть с другими детьми, получать удовольствие от повседневной жизни и находить трудными незнакомые ситуации.Люди с расстройством аутистического спектра могут хорошо заниматься творчеством, например рисованием, музыкой и поэзией. Они могут долго концентрироваться на чем-то одном, чтобы стать очень хорошими в том, что им нравится делать.

      СДВГ - синдром дефицита внимания с гиперактивностью

      У людей с СДВГ есть три типа проблем. Гиперактивное поведение (гиперактивность), импульсивное поведение и трудности с вниманием. Дети с СДВГ не только очень активны, но и имеют широкий спектр проблемного поведения, из-за чего за ними очень трудно ухаживать и контролировать.Тем, у кого СДВГ, часто бывает трудно учиться в школе. У них также могут быть проблемы во взаимоотношениях с другими детьми. У некоторых детей есть серьезные проблемы с концентрацией и вниманием, но они не обязательно гиперактивны или импульсивны. Этих детей иногда описывают как имеющих синдром дефицита внимания (СДВ), а не СДВГ. СДВ можно легко пропустить, потому что ребенок тихий и мечтательный, а не раздражает. СДВГ не связан с интеллектом. У детей с любым уровнем способностей может быть СДВГ.

      Напряжение

      Стресс можно определить как то, что вы чувствуете, когда находитесь под ненормальным давлением. Всевозможные ситуации могут вызывать стресс. Однако наиболее распространенными являются работа, денежные вопросы и отношения с партнерами, детьми или другими членами семьи. Стресс может быть вызван либо серьезными потрясениями и жизненными событиями, такими как развод, безработица, переезд и тяжелая утрата, либо серией незначительных раздражений, таких как чувство недооценки на работе или обращение с трудными детьми.Некоторый стресс может быть положительным, и исследования показали, что умеренный уровень стресса помогает нам работать лучше. Это также делает нас более внимательными и может помочь нам в сложных ситуациях, таких как собеседование при приеме на работу или публичные выступления. Стрессовые ситуации также могут быть воодушевляющими, и некоторые люди действительно получают удовольствие от азарта, связанного с опасными видами спорта или другими видами деятельности, сопряженными с повышенным риском.

      Шизофрения

      Шизофрения - это диагноз, который ставится некоторым людям, которые серьезно подорвали свои убеждения и опыт.Во время эпизода шизофрении у человека нарушается восприятие и интерпретация внешнего мира - он может потерять связь с реальностью, видеть или слышать вещи, которых нет, и действовать необычным образом в ответ на эти «галлюцинации». Эпизод шизофрении может длиться несколько недель и быть очень пугающим. Причины неизвестны, но эпизоды шизофрении, по-видимому, связаны с изменениями некоторых химических веществ мозга. Иногда считается, что стрессовые переживания и некоторые рекреационные наркотики вызывают приступ.

      Депрессия

      Депрессия описывает диапазон настроений, от плохого настроения, которое мы все испытываем, до серьезной проблемы, мешающей повседневной жизни. Последний тип, который иногда называют «клинической депрессией», определяется как «стойкое преувеличение повседневных чувств, сопровождающих грусть». Если у вас тяжелая депрессия, вы можете испытать плохое настроение, потерю интереса и удовольствия, а также чувство никчемности и вины. Вы также можете испытывать плаксивость, плохую концентрацию, снижение энергии, снижение или повышенный аппетит, изменение веса, проблемы со сном и беспокойство.Вы можете даже почувствовать, что жизнь не стоит того, чтобы планировать или пытаться покончить жизнь самоубийством.

      Обсессивно-компульсивное расстройство у взрослых

      Представьте, что вы встаете утром. Вы знаете, что вам нужно будет пойти в ванную, но мысль о случайном прикосновении к дверной ручке пугает. На нем могут быть опасные бактерии. Конечно, вчера вы убрали всю ванную комнату, включая обычную серию распыления дезинфицирующего средства, мытья и полоскания. Как обычно, на то, чтобы все сделать правильно, потребовалось пару часов.Даже тогда вы не были уверены, пропустили ли вы какой-то участок, поэтому вам пришлось повторно мыть пол. Естественно, дверную ручку трижды опрыскали и натерли бактерицидным спреем. Теперь мысль о том, что вы могли пропустить место на дверной ручке, очень нервничает.

      Это описание может дать вам некоторое представление о измученном и тревожном мире, в котором живут люди с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Это мир, наполненный опасностями извне и изнутри. Часто сложные ритуалы и мысли используются для предотвращения пугающих событий, но никакая умственная или физическая активность не кажется адекватной, поэтому часто присутствуют сомнения и беспокойство.

      Люди, у которых нет ОКР, могут выполнять ритуальное поведение, повторяя, проверяя или стирая вещи по привычке или беспокойству. Как правило, это делается без особого беспокойства. Что отличает ОКР как психическое расстройство, так это то, что переживание навязчивых идей и выполнение ритуалов достигает такой степени интенсивности или частоты, что вызывает значительный психологический стресс и в значительной степени мешает психосоциальному функционированию. Норма, по крайней мере, один час, потраченный на симптомы в день, часто используется как мера «значительного вмешательства».Однако среди пациентов, которые стараются избегать ситуаций, вызывающих тревогу и компульсию, настоящие симптомы могут длиться не более часа. Тем не менее, количество времени, потерянного из-за необходимости избегать предметов или ситуаций, явно будет мешать функционированию. Возьмем, к примеру, социальную матери, которая выбрасывает продукты на сумму более 100 долларов в неделю из-за опасений заражения. Хотя такое поведение сильно влияет на ее функционирование, оно не может занимать один час в день.

      Пациенты с ОКР описывают свой опыт как мысли (навязчивые идеи), которые они связывают с некоторой опасностью.Больной обычно осознает, что это его или ее собственные мысли, а не что-то навязанное кем-то другим (как в некоторых параноидальных шизофрениках). Однако беспокоящие мысли нельзя игнорировать, а просто придираться к больному. Затем нужно что-то сделать, чтобы уменьшить опасность и уменьшить страх. Это приводит к действиям и мыслям, которые призваны нейтрализовать опасность. Это принуждения. Поскольку такое поведение, кажется, дает человеку, который иначе «беспомощно тревожится», что-то помогает бороться с опасностью, оно временно успокаивает.Однако, поскольку «опасность» обычно иррациональна или мнима, она просто возвращается, тем самым вызывая еще один цикл кратковременных успокаивающих принуждений. С точки зрения классической обусловленности, этот паттерн болезненной навязчивой идеи, за которой следует временное успокаивающее принуждение, в конечном итоге порождает глубоко укоренившуюся привычку. Редко можно увидеть навязчивые идеи без принуждения.

      Двумя наиболее распространенными навязчивыми идеями являются страх заражения и страх причинить вред себе или другим, в то время как два наиболее распространенных побуждения - проверка и очистка.

      Вопросы 1-5

      Посмотрите утверждения (Вопросы 1-5 ) и список расстройств ( A-G ) ниже.

      Сопоставьте каждое утверждение с правильным беспорядком A-G .

      Напишите правильную букву A-G рядом с вопросом 1-5 ниже.

      NB Здесь больше расстройств, чем описаний, поэтому вы не будете использовать их все.

      1 может быть положительным в малых дозах, но обычно ассоциируется с давлением

      2 ощущение постоянной опасности

      3 имеет опыт, который может быть или не быть частью «реального» мира

      4 активны до потери концентрации и становятся разрушительными

      5 в искусстве, но не в общении

      ВИДЫ НАРУШЕНИЙ

      A Напряжение

      B Расстройство аутистического спектра

      C Расстройство дефицита внимания

      D Шизофрения

      E Расстройство дефицита внимания с гиперактивностью

      F Депрессия

      G Обсессивно-компульсивное расстройство

      Вопросы 6-9

      Заполните таблицу ниже.

      Напишите НЕ БОЛЕЕ ТРЕХ СЛОВ из отрывка для каждого ответа.

      Заболевание

      Черты личности, проявленные пациентом

      Расстройство аутистического спектра

      Может преуспеть в деятельности 6 …………………. Природа.

      Расстройство дефицита внимания

      Может появиться 7 …………………….

      Шизофрения

      Может реагировать на эпизоды болезни своим поведением очень 8 ………………….

      Депрессия

      Может испытывать чувство тщетности, которое приводит к мыслям о 9 ………………….

      Обсессивно-компульсивное расстройство

      Может часто испытывать чувство сомнения и беспокойства

      Вопросы 10-13

      Выберите правильную букву, A , B , C или D .

      10 Какое заболевание может вызвать видимые физические изменения?

      A Расстройство аутистического спектра

      B Напряжение

      C Шизофрения

      D Впадина

      11 Эпизоды какого расстройства могут длиться ограниченный период времени?

      A ADHD

      B Расстройство аутистического спектра

      C шизофрения

      D впадина

      12 Какое расстройство может быть вызвано смертью любимого человека?

      A Расстройство аутистического спектра

      B ADHD

      C Напряжение

      D OCD

      13 Что характеризует людей, страдающих ОКР?

      A страх выйти на улицу

      Б выполнение ритуалов

      C желание причинить боль другим

      D ощущение, что они бессильны облегчить свое горе

      .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *